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篇名:
妳想減肥嗎?(二)
作者:
閒雲鶴-智慧學習
日期: 2008.06.15 天氣:
心情:
第一集講的是肥胖的後遺症
第二集要告訴觀眾是如何避免增胖及減重
有一個公式可以換算出有效的食物攝取
那就是每天食物的攝取量-每天身體的消耗量〈或〉0
假如是〉0 那就會增胖
假如是〈0 那就會減重
例如:每天一杯奶茶,20天後體重增加一公斤(因為每7700大卡等於一公斤的脂肪)
造成脂肪囤積的原因:
1. 作息不正常(如:晚睡晚起,不吃早餐,愛吃宵夜)
2. 活動量太少(少走動走路,坐電梯,不運動。。。)
3. 吃太多(暴飲暴食)
4. 不定時定量
5. 選錯食物(炸雞、薯條、可樂。。。)
6. 營養失衡(現在人不是營養過剩,而是營養不均衡)
7. 不關心自己(沒有每天量體重控制自己的食量)
減重三要素(缺一不可):
1. 適當的運動
2. 充足的睡眠
3. 適當的飲食(或是用營養補充食品代替無法正常的飲食)
未完待續。。。。。(讓我休息一下)
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住戶回應
時間:2008-06-16 12:34
她, 59歲,台北市,服務
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2008-06-16 13:14]:
免驚,後面還有續文。我會告訴妳們簡單的減肥方式。
時間:2008-06-15 23:32
她, 60歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2008-06-15 23:47]:
那就僅供參考,不要太費心了。
雍容華貴也是一種美。