想健美胸部，可在飲食及運動兩方面著手。健胸運動著重手臂於胸前位置，反復張開、拉合為主，除可鍛鍊前胸的冗肉線條，也可令乳房堅挺。首先，挺胸站立，左右手握著兩個裝滿水的水瓶，手臂伸直平舉於胸前，與肩膀同一水平，然後隻臂向左右兩側，水平地移動拉開，直至隻手及身體成一直線，反復做五次。
第二組運動最好在未進食前進行。仰臥床上雙腿，令大腿盡量貼緊腹部，維持數秒，然後放鬆雙腿恢復原狀，反復做五次。
除了運動可以健美胸部令胸部不易下垂，還可留心食物方面的幫助。如果發現胸部有下垂的情況，除可採用鋼絲胸罩托住胸部，還可嘗試多吃高蛋白質的食物，並以維他命Ａ、Ｃ、Ｅ、礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等作輔助，以增加胸部健美及堅挺。
還有一個美胸小貼士，從月經來的第十一、十二及十三天，這三天是豐胸最佳時期，期後第十八至廿四天則為次佳的時期，在這十天中，影響胸部豐滿的卵巢動情淚素是廿四小時等量分泌的，這也正是淚發乳房脂肪積聚增厚的最佳時機。把握機會留意這十天的飲食，多攝取適量含有動情激素成分的食物如青淑、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類等，並且多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，便可達美胸之效。