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篇名: 多吃～去脂食物～
作者: 響尾蛇	日期: 2013.02.14　　天氣: 　心情:

多吃～去脂食物～

(1).凍豆腐～

根據報導指出，凍豆腐

能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，

有利脂肪的排泄。

(2).鳳梨～

鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的

吃過大餐後可以吃它。

但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。

(3).陳皮～

漢方的陳皮，對脾、肺很好，

可以幫助消化、排除胃部的氣、

減少腹部脂肪的堆積。

但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！

(4).薏仁～

味道微甜的薏仁除了美白治痘，

對水腫型的肥胖也很有幫助。

但是孕婦禁止吃哦！

(5).木瓜～

木瓜有輕微的興奮作用。

本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。

關節不好的人，也可以吃木瓜改善

(6).醃製過的菜～

植物性脂肪已被分解，

而蛋白質、維生素礦物質被破壞得極少，
但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！

(7).竹筍～

竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。

但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！

(8).綠豆芽～

含有較高的磷、鐵之外，

主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，

也不易形成脂肪在皮下堆積。

平日不正常的生活習慣，

是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，

和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

而營養高卡路里低，且能預防癌症，

而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中，發表了

香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，

而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；

香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，

真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效，

是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜被人們認為，卡路里一定很高， 其實不然，

一根香蕉（淨重約100左右）的卡路里，只有87卡而已

與一餐的白飯量（150克 220卡）比起來，

大約只有一半以下的低卡路里。 香蕉可當早餐、減肥食品。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，

來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，

從香蕉中，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。

香蕉含有相當多的鉀和鎂.

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；

鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉的消化、吸收相當良好，從小孩、到老年人，

都能安心地食用，並補給均衡的營養。

不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，

具立即性、且能持續保持能量的香蕉，最適合當早餐食品。

香蕉是低卡路里食品，正在減肥的人，也放心的盡情食用。

香蕉美味可口，知道它拯救了無數的高血壓朋友嗎？

香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉

鈉已知是高血壓的幫兇，

香蕉中天然的鉀是高血壓朋友的天然保健食品，

經常食用香蕉的，患高血壓及其它相關心血管病變都比較少，

有高血壓的人，每天吃1~2支香蕉對您一定有幫助。

吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，

水份代謝能力會變差，全身變得浮腫，連腹部也凸出來。

這時多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，

同時應調整飲食習慣，口味要清淡。

義大利曾經有醫學院做過研究，

吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，

讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，

我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，

英國劍橋大學也曾做過研究，

多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低40％。

台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？

別忘了這個身邊的健康朋友，

我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。

最重要是請傳給女性朋友 ....................

我們都聽過乳癌,但不知如何預防?

有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！

加拿大氰化物大學研究人員發現，

番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，

番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的

番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引，

降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。

如果達到預防效果每天須吸收25毫克的番茄紅素。

英國『衛報』報導，

研究顯示食用番茄可減少罹患攝護腺癌和心臟病機率，

而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，

番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素

能預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，

其中又以預防乳癌的效果特別顯著。

而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。

～吃一隻烤雞腿等於抽60根香煙～

世界衛生組織研究警告，

燒烤食物對人體造成的傷害和吸煙沒兩樣，

另一份研究則進一步指出，

吃一隻烤雞腿等同抽60支香煙。

世衛歷時3年做的研究報告說，

常吃燒烤的女性，罹患乳腺癌機率

比不愛吃燒烤的女性高出2倍以上。

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