健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。
“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。
也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水
到底該怎麽喝?
1、喝什麽?
新鮮的白開水是最佳選擇。
白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生
物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有
益的。
有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這
種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍
在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲
性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等
飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速
鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的
水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
2、什麽溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。
其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過
冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量
減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，
它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀
態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在天晚上燒開
水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣
炎熱時，飲水量就要相應增多。
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升
的水最佳。
4、怎麽喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不
到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
住戶編號:1982278
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