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篇名: [ 美醫學家:步行比跑步 更健
作者: alan 日期: 2013.05.28  天氣:  心情:

[ 美醫學家:步行比跑步 更健康 ]

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美國醫學家經過長期的研究證實,慢一點的運動更有益於健康。日前,心血管專業雜誌《動脈硬化、血栓和血管生物學》(Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology)登載大樣本臨床醫學論文表示,步行比跑步對健康更有益處。

*快步走更能降低各類疾病風險

研究者在6年2個月的時間裏,觀察輕中老年各年齡段(18至80歲)的33,060名跑步鍛練者和15,045步行鍛練者的健康情況,經過統計對比得到結論,中等強度鍛練的快步走效果比高強度的跑步好,尤其是對心血管疾病,快步走可以使心臟病風險降低9.3%(跑步為4.5%)、高血壓風險降低7.2%(跑步為4.2%)、高膽固醇的風險降低7%(跑步為4.3%)。

*放慢節奏 更有利於養生保健

2005年,德國法蘭克福富爾達大學(Fulda University)彼得•阿克斯特博士(Peter Axt)和全科醫師米夏埃拉•阿克斯特博士(Michaela Axt-Gadermann)認為,生命並不在於拚命運動,放慢生活節奏,延長壽命。

他們認為每個人的生命能量都是一定的、有限的,而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動,比如在健身房的跑步機上跑步,會加速衰老,降低免疫力而容易得病。

資料顯示,慢運動就是適合現代人的一種運動方式,比如瑜珈、太極拳、散步、檯球、釣魚、傳統氣功等。慢節奏、慢速度、慢動作、強度較小,運動中有休閒的味道。所以在高節奏的現代生活方式中,慢運動是非常適宜長期練習的一種休閒式鍛練方法,既可以健身,又可以緩解心理壓力。

氣功動作慢悠悠,但是對於舒展身體的肌肉、帶動血液循環有非常好的效果。圖為法輪功的第五套功法。

雖然,從表面上看,瑜伽、太極拳、氣功等運動的動作慢悠悠,但是對於舒展身體的肌肉和韌帶、帶動血液循環尤其是微循環有非常好的、持久的作用,而且因為運動強度小或者個人可根據情況調節運動強度,所以心臟病、慢性病、虛弱等不宜跑步健身的人更適合採用各種方式的慢運動。

尤其是,傳統的氣功方法如法輪功(又名法輪大法),動作輕柔、舒緩,但是祛病健身和調節人的精神狀態的效果極佳,目前已成為世界流行的健身方法之一。

2012年5月,美國國會議員肯尼•馬辛特(Kenny Marchant) 讚美法輪功傳播到八十多個國家、上億人習練,給人們帶來巨大益處。他說,法輪大法已幫助了全世界上億人們增強他們身體的健康、道德的提升。
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*快步走更能降低各類疾病風險<br />
研究者在6年2個月的時間裏,觀察輕中老年各年齡段(18至80歲)的33,060名跑步鍛練者和15,045步行鍛練者的健康情況,經過統計對比得到結論,中等強度鍛練的快步走效果比高強度的跑步好,尤其是對心血管疾病,快步走可以使心臟病風險降低9.3%(跑步為4.5%)、高血壓風險降低7.2%(跑步為4.2%)、高膽固醇的風險降低7%(跑步為4.3%)。<br />
*放慢節奏 更有利於養生保健<br />
2005年,德國法蘭克福富爾達大學(Fulda University)彼得•阿克斯特博士(Peter Axt)和全科醫師米夏埃拉•阿克斯特博士(Michaela Axt-Gadermann)認為,生命並不在於拚命運動,放慢生活節奏,延長壽命。<br />
他們認為每個人的生命能量都是一定的、有限的,而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動,比如在健身房的跑步機上跑步,會加速衰老,降低免疫力而容易得病。<br />
資料顯示,慢運動就是適合現代人的一種運動方式,比如瑜珈、太極拳、散步、檯球、釣魚、傳統氣功等。慢節奏、慢速度、慢動作、強度較小,運動中有休閒的味道。所以在高節奏的現代生活方式中,慢運動是非常適宜長期練習的一種休閒式鍛練方法,既可以健身,又可以緩解心理壓力。<br />
氣功動作慢悠悠,但是對於舒展身體的肌肉、帶動血液循環有非常好的效果。圖為法輪功的第五套功法。<br />
雖然,從表面上看,瑜伽、太極拳、氣功等運動的動作慢悠悠,但是對於舒展身體的肌肉和韌帶、帶動血液循環尤其是微循環有非常好的、持久的作用,而且因為運動強度小或者個人可根據情況調節運動強度,所以心臟病、慢性病、虛弱等不宜跑步健身的人更適合採用各種方式的慢運動。<br />
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