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篇名: 轉載網路文章寂寞影響健康
作者: 順其自然	日期: 2011.09.24　　天氣: 　心情:

美國科學促進協會(American Association for the Advancement of Science)在年度會議上表示，不跟朋友或家庭互動的人，恐會提高血壓及降低免疫系統。

心理學家John Cacioppo說，寂寞使你難以入睡，甚至加速老人痴呆的發展。

他發現寂寞會提高壓力荷爾蒙可體松(cortisol)的濃度，導致血壓飆高，增加心臟病和中風機率。

研究顯示，寂寞的人和活躍社交的人，在健康情形上的差異跟吸菸和非吸菸者，以及肥胖和體重正常者的一樣大。

Cacioppo教授說:

「當時間造成身體的老化病痛，寂寞會加速其惡化。」

在他研究中，感到寂寞的人血壓比那些社交活動充實的人高達30點，這使他們罹患心臟疾病及中風的機率多三倍，死亡的機率高兩倍。

當體內可體松濃度過高時，會抑制住免疫系統，降低其功能，使我們容易生病。

寂寞會令你整天昏昏欲睡及更可能依靠安眠藥來幫助入眠。

孤單寂寞更可能導致其他健康問題，包括加速罹患老人痴呆症的機率。

研究人員說至今尚未明白為何如此，但可能是那些寂寞的人，大腦缺乏固定社交之人所擁有的"柔軟彈性"。

當研究人員比較寂寞孤獨者的健康時，發現無異於吸菸和非吸菸者，以及肥胖和體重正常者，或者是常運動者和不常運動者。

Cacioppo教授說，此現象和今日社會有相當大的關係，因為人們愈來愈傾向網路交流，漸漸取代面對面溝通。

芝加哥大學的研究人員說:

「我們愈來愈離群索居，也許是因為年老，也可能是較晚婚，比較少孩子，或是因為擁有更少知心好友」。

他建議那些孤單寂寞的人，透過一些慈善義工活動，多認識一些知心好友。

「孤單的人會感到饑餓，但並不是吃飽就不會感到孤單，關鍵在於為某人煮飯炒菜和一起分享的感覺。」

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現代的社會是一個科技發達、網路資訊充斥，生活腳步快速，分秒必爭的功利社會。拜網路科技所賜，使我們溝通愈來愈便利，

如網路上的facebook、mySpace、twitter、msn、plurk、skype...等，這些都令我們不必出門，就能達到和朋友溝通的效果。可說是非常方便。但這也反應了一個問題，當我們愈來愈依賴網路，愈來愈習慣網路聊天的模式，會變的懶得出門、懶得打扮及懶得和人做面對面的互動交談。久而久之，不僅應變能力變差了、社交能力退化了，某些人甚至對出門社交興起些微恐懼，最後不知不覺變成社交恐懼症。舉例來說，Facebook是目前全世界最風靡的網路社交網站，使用人數已達3億人，再差七百萬就追平美國總人口，儼然已是一個"網路國家"。

Facebook讓人們找回十幾年甚至二十幾年失去連絡的老同學，拉近人與人之間的距離，勾起許多早已遺失的回憶。另外，只要你認識其中一個朋友，就有機會再認識對方的朋友，於是朋友像滾雪球般認識愈來愈多，照理說朋友多應該很不錯，撫慰不少寂寞的心情，但事實上真是如此嗎﹖

美國最近一項調查卻顯示，Facebook、mySpace等社交網站，雖拉近人們距離，但最後仍只是曇花一現，寂寞者伋感到更寂寞。因為發現，可以商談重要事情的人，竟然了了無幾!也就是說，真正能夠做深層心靈交流的人，找，不，到!可能你會說，我不管是誰，反正把我要講的發洩一下，反正對方又不知我是誰。但此時你可能沒發現一件事。
也許你情緒一時在網路上得以抒發，但不久你馬上會覺得莫名的心情不好，但你又不願出門和朋友面對面聊天，反而求助網路交談，結果，惡性循環下變成一種習慣。更嚴重的是，到最後你會發現，只有利用網路溝通，你才能夠暢所欲言!這是多麼恐怖的事啊!!所以或許網友温暖的話語能適時給予心靈安慰，但仍無法取代朋友實際面對面的隻字片語，很多時候我們需要的其實是更多的關注和關心，我們想要的是一個實際的擁抱，我們想要的是一個可以哭訴的肩膀，我們想要的是實質身體上的接觸、聲音的安慰或是眼神的肯定等等。而這些，通通是網路上做不到的。所以虛擬網路提供的慰藉永遠都是有限的，這也是為什麼人們感到更加寂寞的原因。或許有人會說，你看誰誰誰的plurk竟有好幾千個朋友，每發一則訊息，回覆就破百。或許對方真的人緣比較好，也或許對方是名人、藝人，隨便一噗，就破百破千，但這不見得他內心就不會感到寂寞啊!百破千我們都被數字迷惑了!

plurk朋友數多，那又怎樣呢﹖他有辦法認真跟每個人聊天嗎﹖他有辦法花時間一一去回覆每個人的留言嗎﹖
不可能! 以我的觀察，更多時候只是發個噗，結果人就不見似的，儘管該噗已經有幾百回的留言，也許對方是忙，但是不是也有可能只是想享受: 「看吧，我隨便發個噗，馬上有上百個留言」這種虛榮感﹖

試想，我們plurk加了這麼多朋友，真正會聊的有幾人﹖更多的情況是，聊過後沒幾天馬上看不到對方的噗，很抱歉，我把你鎖了，因為你的tone跟我不合!我們將場景拉回現實面，想想自己周遭的朋友就好，雖然朋友很多，但是真正會為對方著想的朋友，真正能談知心話的知己，又有幾人﹖說到朋友，你第一個想到的會是誰﹖我想那才是你真正的知心好友。又例如，你工作上的朋友，真正算是朋友的又有幾人﹖想清楚，真的是朋友嗎﹖還是只會人前對你好，人後批評中傷幹譙不已﹖還是看你能力太強，人前裝模做樣假惺惺，背後卻搞小動作，只想趕快把你幹掉﹖又比如說，我們有時是否覺得，為什麼都沒人真正了解我們﹖為什麼都沒人真正懂我的心﹖種種這些原因太多了，都是造成人感到寂寞、感到被孤立的一小部分原因。

所以，請你仔細想想，朋友多，真的就一定快樂嗎﹖一堆豬朋狗友，倒不如一、兩個莫逆之交。這裡同時令我想到晚年孤寂這個詞兒，想到晚年孤寂，不好意思，我就想到老年人。為什麼要提到老年人﹖因為此篇標題為寂寞，而老年人更是感到寂寞的一大族群。現代醫學發達，許多病痛得到治療，人們也更懂得如何養生以及注重休閒活動，於是平均年齡拉長，台灣人平均壽命目前是78.5歲(男75.1歲、女81.9歲)而日本人是82.67歲(男79.29歲、女86.05歲)，造就了高齡化社會。

另外，現代人愈來愈晚婚，女性意識抬頭，不再靠男人，再加上經濟景氣不好，結婚花的錢不是一筆小數目，很多人都不生小孩，於是造成社會斷層，國家愈來愈老，年輕的生產力愈來愈少。說句難聽點就是，老人愈來愈多，年輕人愈來愈少，自然而然降低了台灣競爭力。

老年人多，政府為關注這一塊，所以許多學校陸續開闢了老人相關學系，尤其護理學校更多，如: 我的母校明新科技大學的老人事業服務系、弘光科技大學的老人福利與事業系、中臺科技大學的老人照顧系...等太多啦。(這又是另一個話題了! 有機會再來聊聊)我想表達的是，老人，是最容易感到孤獨寂寞，也是最容易被忽略的。

老年人通常得面臨多次親友或配偶死亡，而感到孤寂。或是容易和年輕一輩有代溝，溝通不良。例如我已去世的九十幾歲的阿祖好了，因為她是福建人，只會講福州話，結果家裡幾乎只有阿公阿媽叔叔那一輩才會和她溝通，鄰居也沒人會講福州話，我們又沒和她住在一起，所以根本也不會講，結果阿祖常常一個人在家，每次有機會去看她，她都非常非常開心，但看的出來她笑容的背後埋藏著一絲孤寂，她其實很孤單的。現在的老人家有心事時，常找不到合適的對象可以講，往往憋在心裡，時間一久，當然會生病。所以有時我在公園看到一群老人家圍在一起下棋，感覺真的很不錯，至少他們有去戶外走動做交流，比較不會悶出病。所以我是覺得，老人家其實真的很需要我們多關心，有時就算不知要聊什麼，能坐在她身邊陪陪她，她也會感到開心的。

像有時我跟我姐在上網，我媽就會喊說怎都沒人要去陪她，所以後來我都利用八點檔的時間，拿本書去客廳陪她，我看書，她看電視，偶爾抬頭看一下電視，和我媽回應討論一下劇情。結果發現我媽很開心!樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。我想我們真的要好好把握和父母相處的時間。另外，根據本文提到寂寞更容易導致一些疾病。

我舉個例子，動物在屠宰場被殺時，因為恐懼、憤怒和悲傷等情緒，會釋放很多毒素並積在體內(你還要吃肉嗎﹖吃進的都是毒素)。同理可證，人也是一樣，因為人也是動物，所以當我們因寂寞而感到情緒低落...等一些負面情緒時，身體也會釋放有毒物質。事實上科學家還曾做過實驗，當一個人在嫉妒生氣時，其所釋出的毒素，可以毒死一隻白老鼠! 可見有多毒了!況且，一個負面情緒多的人，也很容易蒼老，因為阻礙了身體的新陳代謝功能，結果老舊細胞無法汰舊換新，存積體內，當然就會反應到外表了!所以結論是，網路只能暫時解憂，千萬不要沈迷，還是多花時間去戶外走走，做實際的交往互動吧!

參考文章

Loneliness is as bad for health as smoking or obesity, experts warn

以上是從馬路不可靠消息得知的有興趣的觀眾可以試試

http://seb-x.blogspot.com/2009/09/blog-post_25.html <-網址有很多文章喔

對我們很有幫助的

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