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篇名: 冬季睡覺穿太厚反而容易感冒
作者: ★零★讓愛自由	日期: 2012.12.08　　天氣: 　心情:

❀～冬季睡覺穿太厚反而容易感冒～❀

睡覺時穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，還容易引起感冒。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。

事實上冬天晚上不用刻意穿太厚保暖，只要把室溫控制在20攝氏度左右，濕度在60%左右就行。另外，晚上不要喝太多水，尤其是腎功能相對較差的老人，睡眠中途如廁次數過多會打斷睡眠，影響睡眠品質。睡前可用熱水泡泡腳，不但提高睡眠品質，還能加快血液迴圈，增加身體熱量，有利保暖。

需要提醒大家的是，感冒不都是穿太少引起的，室內的空氣流通十分重要。如果怕冷，可以把臥室窗關上，把臥室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內空氣保持流通。

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