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篇名: 生活保健須知
作者: 半生熟	日期: 2011.07.02　　天氣: 　心情:

< 生活保健須知>

po於網路~

注意飲食、正常作息、多喝溫開水、永保健康！

一、基本觀念的認知

* 酸性體質是慢性疾病的成因，根據統計國內 70% 的人具有酸性體質。一味的吃大魚大肉所謂有營養的食物，吃得越多體質越酸。
* 因為體質變酸，體內酵素作用會受到阻礙，內分泌就會失調，慢性疾病就會發生。

二、改善生活習慣是根本解決之道

* 《晚餐別太晚吃》晚上 8:00 再吃晚餐就算宵夜了!
* 《熬夜會使體質變酸》如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，可把傷害減至最低。
* 《吃宵夜的人，體質容易變酸》因為睡覺時人體各器官活動力低，處於休息狀態，食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
* 《不吃早餐的人，體質會變酸》一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，晚餐 30分。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
* 《精緻食物加速胃腸老化》因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
* 《身體的環保》
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動作五到十分鐘，不僅可以鍛鍊
出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。
2. 咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4 治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭多喝溫開水。」腸胃需要一定的溫度才能工作，身體要消耗極大的能量才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 ( 攝氏三十六度半) ，因此整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰的飲料，建議你將飲料退冰至常溫( 攝氏三十六度半 ) 或改喝溫開水。

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