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篇名: 神經外科專家公布十大妙招止頭疼
作者: 我想	日期: 2012.03.08　　天氣: 　心情:

春節後，從悠閒的假期回歸到工作崗位，讓很多人繃緊了頭疼的神經。近日，《印度時報》最新載文，刊出印度神經外科專家維克拉姆‧辛格博士總結出的10個小妙招，可幫助你快速恢復，止住頭痛。
　　1．多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
　　2．頭部按摩。用食指和（或）大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放松肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒後松開手。必要時，動作可反復進行。
　　3．定時進餐，平衡膳食。就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。
　　4．枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
　　5．閉目養神。坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

十個妙招止頭疼（資料圖）
　　6．熱水衝後背。淋浴時，讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
　　7．笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
　　8．聽聽音樂。頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
　　9．呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。
　　10．“外出”5分鐘。離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

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