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篇名: 2010/07/19的日記
作者: 響尾蛇	日期: 2010.07.19　　天氣: 　心情:

;) ～早餐怎麼吃才健康～;)～２～轉貼

麵包漢堡族～漢堡肉質差美乃滋肥滋滋

現代人到早餐店買個三明治或漢堡就走，相當方便，

田淑卿提醒少買漢堡，
漢堡肉摻雜許多雜碎肉，還有不少肥肉，肉質不好油脂量偏高

煎漢堡肉時加不少食用油，漢堡裡加美乃滋，
使得漢堡整體熱量高得嚇人

夾餡麵包族～空有熱量少營養

田淑卿說：菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包等不論鹹或甜油脂含量都不低

糖分多又是精緻加工的麵包，高熱量低營養不適合當早餐。

●這樣吃才對

以三明治當早餐，三明治裡都會有生菜、蛋等，營養比較均衡

選全麥吐司作的三明治，全麥纖維量高可預防便秘，不要加美乃滋、果醬等高熱量醬料

田淑卿說：以三明治配牛奶或無糖豆漿或黑咖啡健康又營養

許多醫學研究證實，每天喝1到2杯黑咖啡有益健康

但千萬不要空腹喝咖啡，會導致腸胃受傷。

10年前我家就不准吃燒餅油條囉！
頂多喝鹹豆漿時多叫根油條過癮
醬菜豆腐乳還是難以抗拒.....;)

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