說出來！佛洛伊德以來，分析師發現病人單只談話就能解除內

心的焦慮。原因可能是我們一面談話時，一面也在省視自己的問

題，而更能了解自己。沒有人知道真正的答案。不過我們都知道，說出來立即就能舒解壓力。

準備一本筆記本收集勵志的詩、名言、祈禱文等。可以給自己的情

緒一種提昇。如果那是個下雨天，你覺得情緒低落的時候，也許有些句子可以給你一點力量。

不要計較他人的缺點。一個人發現自己變成一個整日嘮叨的黃臉

婆，有人問她：「如果妳先生去世了，妳怎麼辦？」這個問題令她震驚，她立刻坐下列了一張她先生的優點。那張單子還挺長的。

對人感興趣。有位女士幾乎沒有朋友，醫生建議她開始想像她遇到

的路人的背景，為他們編寫生活的劇本。後來她變得到處跟別人攀談，現在她是位開心靈敏迷人的女士，完全忘卻了自己的煩惱。

上床前把明天要做的事列張時程表。人們常因未完成的工作或責任

覺得被壓得透不過氣來。要改善這種煩惱，最好的辦法是列出明天

要做的事。結果是他們可以完成更多的工作，覺得較不疲倦，覺得更有成就感，還有餘暇休息甚至娛樂。

最後一點—要避免緊張與倦怠，只要放鬆！放鬆！再放鬆。沒有什

麼比緊張與倦怠更能催人老化，醜化你的外貌，只有真正的鬆弛可

以避免煩惱。所以，你必須能放鬆你自己！很奇怪的是，硬地板往往比軟彈簧床更能叫人放鬆。