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篇名: 宿便-你可能不知道的真相(轉
作者: 君子不器	日期: 2011.02.10　　天氣: 　心情:

宿便-你可能不知道的真相

真相一：現代人的消化速度超級慢！人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有 7~11 ㎏的宿便。女性朋友請想想，妳 45kg 的曼妙身材中，竟然有６kg 的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題：
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到。

2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦！

3.宿便會不知不覺讓身材變形。宿便會撐大小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。如何因應宿便的問題一般言，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。

人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！而纖維素就是清洗腸道的最佳營養素，很重要！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

（1）每天步行１００００步或散步走一小時路

（2）早上一起床，請喝５００cc開水，每天至少要喝２０００cc的開水

（3）每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

一週一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！也就是利用大量的纖維質清洗腸道。
週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果1個
週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

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