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篇名: 春天~~養肝天
作者: 甜心寶寶	日期: 2013.04.26　　天氣: 　心情:

四、性 =安全性行為防B、C肝
肝炎病毒中，B、C及D型肝炎是經由血液集體液傳染的，而性行為是成人傳染B型肝炎的途徑之一。B肝病毒會經由皮膚黏膜的傷口進入血液及
肝臟中，在裡面大量繁殖及複製病毒的數量。病毒的數越多，感染力越強。性行為越激烈，越容易有皮膚傷口或黏膜破皮，血液內的病毒就容易傳
染給對方。不過已有B型肝炎抗體，就不怕因此傳染到B肝，但若沒有B型肝炎抗體，又不確定性伴侶有沒有B型肝炎，從事性行為時全程使用
保險套，也是保肝要訣之一。預防C型肝炎透過性行為傳染，亦須使用保險套。至於接吻，光是口水交換部會感染B乾或C肝，但若吻得太激
烈以致破皮受傷或是嘴巴內有傷口，就有可能透過血液交換而傳染。
簡而言之，安全性行為，有助於預防B肝及C肝，亦可預防愛滋、梅毒、菜花等性傳染病。
五、預 =預防感染強化保肝知識
在〈預〉這部分，就是要強化自已的肝臟健康知識。例如不亂吃藥，比迷信號稱可以保肝的各類產品來的更聰明。預防肝炎病毒上身，得小心勿共
用針頭。若要刺青或穿洞，應注意器械是否消毒完全。此外，應準備自以專用的牙刷、指甲剪、刮鬍刀等個人衛生用品，減少感染的機率。除了肝
炎病毒會影響肝臟健康外，也別忘了非病毒性的因素，最常見的就是酒精性肝炎和藥物性肝炎。酒精性肝炎顧名思義即酗酒引起的，酒精的主要成
分是乙醇，乙醇經過肝臟內酵素的作用分解為乙醛，乙醛就是喝酒之後會讓人興奮、酒醉、噁心、臉紅的主要化學成分，乙醛再經由肝臟內酵素的
作用分解為醋酸，最後分解為二氧化碳及水，再由腎臟排出體外。肝臟處裡酒精的能力有一定的限度，一瓶300cc的台灣啤酒，肝臟約要3個小時
才能解酒完畢，也就是從乙醇完全變成二氧化碳及水的時間需3小時，喝越多，肝臟工作就愈辛苦，超過它的能耐，肝細胞就會發炎壞死，久而久
之形成酒精性肝炎，在形成酒精性肝性肝硬化，造成日後肝衰竭的後果。至於藥物性肝炎，引發原因是某些藥物具有肝毒性，或個人體質因素。不
過到底吃什麼要在什麼情況會對肝臟產生毒性？很難以簡單幾句話說明，因為跟民眾的體質及藥物劑量有關。
有些藥物本身就對肝臟具有毒性，任何人吃瞭都會傷肝；有些藥本身沒有毒性，但在代謝的過程中，會產生一些有毒的中間產物。有時候相同的藥、
相同的劑量，對大多數人的人沒問題，對某些人卻會產生肝毒性，這與個人的體質有關，較難預防。最好的預防之道就是，除了醫師針對疾病所開
立的處方藥物之外，應避免自行服藥，且服藥前應先閱讀藥袋上的說明，或是藥物的仿單說明，而一旦發生藥物性肝炎，應立即停用可疑藥物、持
續追蹤肝功能、多休息，如及早發現、即刻停藥，通常90%的患者在3個月內都可恢復正常。
六、樂 =多運動保持規律作息
在樂這個領域，養肝之道很簡單，就是多運動。運動除增進全身健康外，對於有脂肪肝的人，運動更是減少脂肪堆積的好方法。
脂肪肝分為兩種，一是酒精性脂肪肝，另一種是非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝主要是因為長期喝酒引起的。非酒精性脂肪肝原因則以肥胖、糖尿
病、高血脂症等因素引起。一般來說，正常肝細胞中本來就含有脂肪，只是脂肪含量不高，約肝重量的2~5%，當脂肪囤積超過肝重量的5%，即稱
為脂肪肝。有關脂肪肝的形成，最常被提及的即是胰島素阻抗，這也是很多疾病的根源。人體會經由腸胃吸收脂肪酸，身體組織也會釋出脂肪酸，再
加上肝臟會製造少數脂肪酸，這些脂肪酸在肝臟經過新陳代謝後，變成三酸甘油脂後排出，但胰島素阻抗者，脂肪酸轉變成三酸甘油脂的過程可能
出了問題，或是變成三酸甘油脂後，無法順利排出肝細胞，而累積在肝臟內，造成脂肪肝。
胰島素阻抗指的是胰島素無法被利用，會增加罹患高血壓、高血脂及高血糖等代謝症候群與心血管疾病機會。
所幸，肥胖引起的脂肪肝是可以逆轉的，如果脂肪肝未達肝硬化程度，亦即肝功能尚未被破壞，此時透過運動、飲食控制減重，還是能消除過多的
肝臟細胞脂肪。一旦脂肪肝引起肝硬化，肝臟受傷留下疤痕後，恐怕一輩子都不會消失，屆時就算努力消除脂肪肝，但肝功能依舊無法恢復。
基本上『規則運動、飲食控制、維持健康生活型態』三要件，是遠離脂肪肝的最佳治療方式，因此，應避免常看電視或玩電腦、一直久坐不動。
每天做30分鐘的中等強度以上運動，達到有點流汗、微喘程度，心跳每分鐘至少130下。快走、游泳揭示不錯的選擇。

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