親愛的，坐下來吧，把自己交給一種放鬆的姿勢。

覺察你的呼吸，愈深長緩慢愈好，然後輕輕閉上眼睛。

感到風的吹拂了嗎？像不像愛人溫柔的手輕撫著你的臉頰？

喜歡陽光的膚觸嗎？有沒有覺得自己彷彿一條棉被，暖洋洋地隨時都可以入夢？

聽到落葉的腳步聲了嗎？聞到草葉的清香了嗎？身和心都漸漸鬆散如雲朵了嗎？

每天該有這樣一段時間，只是靜靜坐著，只是享受深深的寧靜，其他什麼也不做。

讓浮躁的心沉澱，讓蕪雜的思緒平息，讓內在穿透外在，讓身心與天地合一。

在靜止之中，你擁有的是全部的當下。

在這樣的當下，該發生的自然會發生，該結束的也自然會結束。