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篇名: 不擦防曬~曬太陽
作者: mini~muyou	日期: 2012.11.25　　天氣: 　心情:

預防骨質疏鬆,除了飲食外,還得要配合運動及有適量日照,
每天曬15分鐘的太陽就能生成維他命D,
這樣才能留得住鈣質.

不過,那是指未擦防曬時,曬的15分鐘.
若是擦了SPF15以上的防曬品再去曬太陽,就失去效果了.

而BMI值若在18.5以下的話,也容易有骨鬆的問題,
意思是太瘦也不好,因為骨質是很被動的,
若沒有給予適量的"負重",那它也不會"強壯"

運動的話游泳遠不及慢跑、快走來得對骨質有用.

而40公斤的人比起50公斤的人來說,有可能骨鬆的機率會大一些.

嗯嗯...這樣的話,肉多似乎比起肉少來得好? [:o?]
這幾天天侯不佳,身體狀況也不好,懶了好一陣子,
又重新練起了鄭多燕~30分鐘覺得好體虛...[(-*]

難得好天氣出去曬了曬太陽~(走去買摩斯,吃的總是讓人有動力...)
明天又要變天了?? [(-*] 這什麼鬼天氣啊...

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