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篇名: 減低憤怒
作者: Venere	日期: 2012.08.31　　天氣: 　心情:

有時候人們覺得憤怒是有用的，因為它帶來額外的力量與勇氣。
當我們遭遇困難時，我們可以視憤怒為防衛力，然則憤怒或可帶來力量，基本上只是盲目的力量，
我們很難保證憤怒和怒氣不會摧毀我們本身美好的品性。

根據我對憤怒的經驗，假如人不試著減輕憤怒，便會留在心裡並與日俱增，接著即使是小事也會令你立刻暴跳如雷。
一旦人試著控制訓練你的憤怒，久而久之，即使天大的事也不會輕易動怒。
透過訓練和自我修養，你能有所改變。

突如其來的強烈憤怒難以控制，你應該試著忘記引發憤怒的對象，轉移注意力。
全神貫注于呼吸調息可以稍微平息憤怒，接著思考發怒的害處，把憤怒的情緒減到最輕微的程度。

達賴喇嘛

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