起床後先喝一杯溫開水，半夜醒來如廁時再喝上一杯溫開水，這是我年過半百後才開始的親身體驗，八年來奉行不渝，發現養生竟可以如此廉價卻成效顯著。

其實，我本來就是愛喝水一族，不過只偏愛喝茶，從早喝到晚，而且濃淡不拘，再濃的茶，我喝了晚上也不會睡不著，一整天下來至少喝上3000c.c.。

曾經因為泌尿道結石突然發作痛得滿地打滾，深夜掛急診打針止痛，但X光片明顯可見的結石卻很快銷聲匿跡。醫師在瞭解我的飲茶習慣後推測：「多喝茶幫你沖走了結石」，所以，只要不會頻尿，或隨時能方便如廁，多喝水絕對是利多於弊的。

天然的最好，加味飲料不要常喝，同樣是水，但飯前先喝點湯潤潤腸胃道，對幫助食物消化立竿見影，如果想要控制體重不再攀升，多喝點水也能提高飽足感，減少想吃的衝動，這應該就和醫師在病人胃內置入水球減肥是同樣的道理吧。

喝水是有些學問的，絕不能渴了才喝，早起和半夜的兩杯溫開水，就是最不必花錢的養生之道了。

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