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篇名: 真正做自己的內在生活修煉法/閱
作者: su	日期: 2011.04.08　　天氣: 　心情:

遭遇困境時，反過來控制局面，而不被局面所牽制。

面對一件不幸的事件，你可以大發雷霆，怨天尤人，甚至責難一干人等，但事情卻不會因這些而有絲毫改變。

遭逢一切事：「面對它、接受它、處理它、放下它」

能有很好 , 沒有也沒關係...

愛自己的7堂必修課：真正做自己的內在生活修煉法/閱讀心得分享/046羅裕欽

作者：張鴻玉

出版社：賽斯文化

你是否常常一個不小心就會陷入「愛」的磨難機器裡而無法自拔，進而衍生出種種痛苦與恐懼，也搞不清楚到底是愛的太多、還是愛得太少、甚或是愛得太超過，讓自己或對方均感窒息的壓力嗎？

實際上真愛是不苦的，真愛也不會痛的，更不會讓你死去活來、痛苦不堪；會痛會苦的其實都是「恐懼」所造成海市蜃樓般的假象。而恐懼之所以存在，是因為不懂得『愛自己』。

讓生活變得難過的原因不在於別人，而是我們自己對生命所產生的恐懼。心情舒暢、平靜時，任何的小事物都會引發我們歡欣喜悅之情

當心情不好、焦慮時，縱使平日最喜愛之物擺在眼前，也無法使我們微笑一下；其實生命中有太多更有意義的事情等著我們去發掘與探索

而最重要的第一步，就是要先接受自己、喜歡自己、去做自己熱愛的事情，只有自由自在、歡歡喜喜做自己的人，才能開始邁向人生快樂的旅程。而第二步就是一個人在『難過』時所持的態度將會影響最後的結果。

當遇到讓自己難過的事情，如果懂得苦中作樂一下開自己個小玩笑，那麼這個『難過』就無法存在於自己的心中萌芽茁壯。其實，所有讓自己「難過」的事，是否真的如自己所認知的那麼難過，完全取決於自己的一念之間，也就是說如果你懂得在遇到「難過」的事情時

與其整天愁眉苦臉、怨天尤人，還不如改變一下心境選擇用「跟自己開玩笑」的幽默態度來面對，從中你將會發現，原來讓自己感到「難過」的事情，並沒有如自己腦海中縈繞想像的那麼難過。

真愛，就是要做自己。

懂得『愛自己』，就是愛家人、愛世界，愛宇宙、愛眾生。才能協助自己破解人際生活中，受到長期制約和束縛的「愛的迷思」

藉由觀念與概念的轉成正向，可以明確清楚意識到自己真正的需要與方向，做出正確的選擇，進而創造屬於自己的快樂人生。

你必須愛自己才能夠愛別人以及擁有更快樂的人生。你需要學習放鬆與放手。

試著找回自己人生中的選擇權，你將會發現生命中本來就可以充滿幸福與歡樂。當你願意進行追求幸福的幾個步驟，你將會發現它是多麼的受用。

一、跳脫批判與自責

自己無罪，不要一直再批評自己，批評永遠解決不了問題，而且也找不到所需要的答案。不要一直自責，勇敢地接受自己現在的樣子。當我們暫時無力改變現狀時，那就試著接受它吧！人非聖賢，世上亦無完人。

從現在起，停止負面想著自己有多少的缺點，改成正向多想一想自己優秀好的一面。跳脫自我批判，你會發現自己會活得更自在，更有為過好生活前進的動力！

二、別再嚇自己了

別再用放大鏡看著自己生活中的一些不完美，請立刻停止這種愚蠢的行為，因為，這樣做你只會自己嚇死自己，趕快多想些正面的事情。

讓自己的心境就像墾丁南國海天一色萬里無雲、碧波盪漾般的美麗，享受生活中的樂趣會讓你的生命更愉悅。

當你可以拋開容易使自己焦躁不安的負面想法時，將開始能夠用一種更歡欣的輕鬆方式來愛自己、善待自己，給自己喘口氣的機會，你將會發現生活中的部分壓力已經煙消雲散了。

三、對自己多些讚美與支持

以樂觀的態度相信自己所做的一切。感謝自己所得到的每個機會，多些正面思考，讓自己將心思集中於那些你有興趣喜歡的事物上。

給自己更多些讚美與支持，並試著從生活中營造更多支持自己的機會，不妨依賴一下你的朋友與你的愛人，他們總是會在你需要時樂於對你伸出援手，經由這樣的管道，你將會更瞭解自己、喜歡自己，並可以感受到生命中美好的完整性。

四、愛惜自己的身體健康

健康的身體，是營造幸福人生的基本條件。要讓正確的飲食以及適度的運動成為自己每天生活中的一部份，你才能擁有旺盛的精神體力去完成你所想要達成的一切。

藉著各種不同的運動，來使自己更健康、更有活力。讓自己充滿能量，是讓自己感到更滿意的一種方式，這也會有助於學著愛惜自己的內在與外在。

五、探索自己內心深處的潛層

瞭解自己的內在世界以及想要擁有什麼樣的人生。

在漫漫人生旅程中你需要進行自我深度探索，找到一些由內而外可以支持自己所需要的力量。讓自己變得更堅強，並瞭解在整個生命旅程中你所想要追求的是什麼。

想想你所渴望追求的幸福，以及你將如何達到這個目標的進行式，從內心深處的潛層找到它們並將這些引導出來，成為滋養幸福生活的養分。

六、自我尊重

尊重是每一個人都需要學習的人生課題，尤其是自我尊重。如果沒學會自我尊重，將無法擁有任何成功的機會。要明確的告訴自己是值得尊重的以及有能力去面對任何艱難困苦並能克服它的，因為你相信自己絕對辦得到。

尊重自己將會伴隨著時間與你對他人的尊重而一併成長，你將會開始更愛自己，進而也會發現原來自己是如此地可愛。

七、確立目標

不論在任何時候、任何情境下，確立目標都是非常重要的。每個人都需要為自己設定短、中、長期目標。

無論是現在或未來，只要確立自己努力的目標，就有繼續努力向前邁進的動力，當逐一完成自己所設定的目標後，將會打從心裡感受到只要肯用心付出經營就能做到對自己生命的熱愛。

八、相信自己是無可取代的

相信自己是世界上獨一無二無可取代的。你就是你，你要為此而感到驕傲。

以自己為傲、為榮，可以幫助自己更愛自己。瞭解自己為何而努力？為誰而努力？以及自己倒底想要追求的是什麼？是非常重要的一個過程。

生命如同一條涓涓不止的長河，它代表著自我成長所需要的經歷，無人可以替代或幫助你，因為，每個人都必須親身涉水而行。

風平浪靜時，你可以悠遊自在地或浮或沉著，而波濤洶湧之際，你就必須認真勇敢地克服艱難與恐懼奮力前進。藉著經歷過這條生命之河的每一個過程，你因此可以真正認識了自己、體驗了自己、創造了自己。最後將會堅信『自己才是走自己的路決定自己命運的人』。

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