豌豆洋蔥糙米飯-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 豌豆洋蔥糙米飯
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.07.28　　天氣: 　心情:

【魅麗雜誌 45期/6 月號】

材料：白米80 g，糙米80 g，豌豆仁50 g，水1杯，洋蔥50 g

調味料：鹽1/4小匙

作法：

1、白米、糙米和豌豆仁洗淨。

2、洋蔥洗淨、切碎。

3、白米、糙米、豌豆仁和洋蔥放入電鍋中，加水和鹽，煮熟成飯即可。

功效：

豌豆富含膳食纖維，有整腸排毒的作用，所含的維生素C，能促進糙米中維生素B1的吸收，可舒緩壓力、鎮靜安眠。

生活壓力大的人，建議多吃這道飯食。

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