等到這些都練成了，接下來就是用籐棍搥打腹部、背部、手臂，籐棍有彈性，打到肌肉裡整個力量會『吃』進去，所以非常痛，好像被長輩體罰一樣。但是這些都是練功的基本功。

武學常說『內練一口氣、外練筋骨皮』，所謂的內練就是指氣功，外練當然就是內功了。我們這樣『重重』的打，就是讓肌肉更加強化，能夠耐打。

我們常說某某某很會打架，除了要一些技巧以外（不會被打到）還要能夠經的起打。比如說：你打對方十拳，對方沒倒下，而對方只打你一拳你就倒了，別人會說對方會打架。武術的第一步就是先學防身，就像我高依戀柔道一樣，先學護身倒法，再學摔人的技巧。

除了練內功以外接下來就是練『氣』功了，要練習吐氣發勁，練習掌法就需要一些輔助工具，最簡單的就是作一個一尺見方的麻布袋，裡面塞滿綠豆約七分滿（綠豆有退火消磺的效果），然後手拿住麻布袋的一角，旋轉它，剛開始一次一圈，熟悉了以後可以連續旋轉不讓它掉下來，順時針、逆時針都要作，而且是左右兩手都要熟練。

此舉可以練腕力、手勁、指力還有臂力。接下來往上拋吐氣發聲練兄腹部肌肉及氣功。最後可以拿著袋子由內而外往外丟，這也是練臂力、腕力、胸肌的方式。想練飛鏢的話，也就是這種基本動作。

另外就是要練身法，身體各部位都是武器，要都能夠運用上。身體有八大關節，依序是頸部、肩膀、手肘、手腕、腰部、胯部、膝部以及腳踝。這些關節都要能夠靈活運用，都能夠畫圓（這就是太極拳的基本架勢）。

頸部畫圓、肩膀畫圓、手肘畫圓、手腕畫圓、腰部畫圓、胯部連動、膝部畫圓以及腳踝畫圓，此時進可攻、退可守。進攻時提氣帶勁，防守時畫圓消勁。身體八個關節都能自成圓心消勁、四兩撥千金或者以消代打，刁手擒拿、掌力化勁或者吐氣喝聲連消帶打都可以靈活運用。

以上種種都是我在武管學道的一些基本功，這些技巧雖是根本，卻在我後來學習太極拳時有很大的頓悟，也是我要切入的主題。