還是來分享一則「塔木德」好了…

駕馭和擺脫痛苦

《塔木德》認為﹕“痛苦之中蘊含著一種力﹐而且痛苦是一筆財富。”
痛苦﹐不管願不願意﹐幾乎每一個人總會遇到。況且﹐痛苦是客觀的﹐具有存在的必然
性。痛苦有其特定的空間局限性和時間變動性的特點。這些特點決定了它可以擺脫﹐可以戰
勝﹐以至可以轉化為一種力量。也正是由於這些特點﹐決定了並非一切不幸都是痛苦﹐一切
痛苦也並非都是不幸。問題是怎麼控制和利用﹐也就是駕馭痛苦。正如猶太教牧師古許納在
他的暢銷書《好人遭受不幸時》中所說﹕“我們必須擺脫那些以過去的痛苦為中心的問題﹐
例如‘為什麼發生在我身上’之類的問題﹐改為提出展望將來的問題﹐例如‘既然這件事已
經發生﹐我該怎樣應付﹖’”

一個人如果能夠把自己的痛苦發洩出來﹐其痛苦就會自然地在自己的掌握中。但對於痛
苦的過程﹐各人必須以自己的方式去度過它。因為要把心靈的創傷醫好﹐最重要的就是要積
極採取某種行動﹐而這種行動也就是對痛苦的控制和利用。

對痛苦的控制無非是兩種方法﹕一是擺脫﹐二是引導。擺脫痛苦最成功的辦法就是尋找
慰藉和轉移注意力。但擺脫痛苦需要時間﹐痛苦必須用時間去克服﹐至於時間的長短﹐就要
看痛苦的程度和情形而定。必須應該注意的是﹐不管是哪種情況﹐如果對身處痛苦之中的人
抱有不切實際的期望﹐認為他們應能夠驅逐一切失眠﹑焦慮﹑恐懼﹑憤怒和自疑等痛苦症狀
和“迅速恢復正常”﹐則往往會使他們感到彷徨﹑內疚和失去自信﹐令痛苦的過程更加長久
﹑更加難以結束。痛苦的極至便是解脫。對於痛苦來說﹐往往獲得解放的門徑﹐也就是脫離
痛苦的門徑。所以﹐在痛苦階段恰恰是在似乎一切行動將完結的時辰﹐新的力量誕生﹐給你
產生莫大的支助﹐正是痛苦合理引導的結果。

聰明的猶太人相信﹐痛苦是一種財富﹐你能夠通過自己的努力合理地控制和利用它﹐它
將給你的人生以鼓舞和動力。

當然﹐猶太人是反對因痛苦而煩惱﹐整天鬱鬱寡歡的。《塔木德》說﹕“人死了以後﹐
會被蟲子吃掉﹐而活著的時候﹐也會被煩惱啃得體無完膚。”猶太認為﹐不良情緒對健康是
十分有害的﹐因此﹐一定要努力疏導和排解。猶太人總結的下面的幾種方法值得嘗試﹕

﹙1﹚自然發洩。
排解不良情緒最簡單的方法就是使之“發洩”。有些人有這樣的體會和感受﹕當受了委
屈﹐或者沉浸在悲痛欲絕之時﹐只要痛痛快快地哭一場﹐就會感到解除了抑鬱﹑憂愁和悲慟
﹐頗有輕鬆之感。生活中常有這樣的事例﹕突如其來的巨大悲痛﹐令人難以排解﹐這時有人
勸“哭出聲來吧”﹐結果痛哭一場﹐往往就會使人從悲痛中解脫出來。
“長歌當哭”當然也是一種排解的方法﹐此時的“哭”比“笑”往往更有奇效。一些研
究者對眼淚進行分析之後認為﹐哭或其他感情衝動時流出的眼淚﹐其化學性質與眼部受機械
刺激時流出的眼淚是不同的﹐前者中含有更多的蛋白質。其中有些生物化學物質﹐正是能引
起血壓升高﹑心率加速或消化不良的“罪魁禍首”﹔當人哭時﹐這些物質較多的隨眼淚排洩
出來﹐對健康自然是有利的。從這個角度說﹐哭是機體對有害物質的一種自我調控功能。並
且﹐“哭”出了煩悶﹑抑鬱和悲痛﹐使人心情變得略為舒暢﹐也是對精神﹙心理﹚的自我調
節方式之一。

﹙2﹚逐漸宣洩。
情緒壓抑﹐有時不宜一下子發洩出來﹐可採取分散疏導﹐逐漸宣洩的形式。一個人遇到
不順心的事﹐受到挫折﹐甚至遭到不幸﹐比如在戀愛中遭到挫折﹑親朋好友去世﹑生活中發
生重大的事故﹑工作學習上或家中有不愉快的事等﹐怒從心頭起﹐或心中氾起陣陣愁雲時﹐
首先可冷靜下來﹐控制一下自己的感情﹐然後找自己誠懇﹑樂觀的知心朋友﹑親人傾訴自己
的苦衷﹐或向親人﹑朋友寫書信訴說苦悶﹑煩惱。從親友的開導﹑勸告﹑同情和安慰中得到
力量和支持﹐消極的苦悶﹑憂愁和煩惱之情會隨之消散。所以﹐廣交知心朋友﹐擴大社會交
往﹐建立良好的人際關繫﹐是醫治心理不良情緒的良藥。
另外﹐在情緒不佳時﹐可寫詩作賦﹐撰寫文章﹑抒發自己的情感﹐也是疏洩不良情緒的
有效方法。

﹙3﹚投身工作。
排除不良情緒最根本的辦法是建立良好而穩定的心理狀態﹐用頑強的意志戰勝不良情緒
的乾擾﹐保持良好的心境。在生活中遇到煩惱﹐自解自勸﹐用理智戰勝生活中的不幸。任何
理智和情感都可以化為行為的動力﹐無論是愉快滿意的情感﹐還是悲痛不快的情感﹐都能激
勵人去工作和學習。人們常說的“化悲痛為力量”就是這種表現。意志堅強者可避免不良刺
激﹐增強抗病能力﹔意志脆弱者﹐多神怯氣虛﹐易遭受刺激而發病﹐事實證明﹐胸有大志﹐
毅力堅強的人﹐能夠有意識控制和調節自己的情緒﹐保持良好的精神狀態。

﹙4﹚轉移化解。
各種情緒的產生都離不開環境。避免接觸強烈的環境刺激﹐有時是必要的﹐但最好是學
會情緒的積極轉移﹐即通過自我疏導﹐主觀上改變刺激的意義﹐從而變不良情緒為積極情緒
。例如﹐一旦遇到煩惱﹑鬱悶不結時﹐如果你愛好文藝﹐不妨去聽聽音樂﹐跳跳舞﹔如果你
喜歡體育運動﹐可以打打球﹑遊一游泳等﹐借以鬆弛一下繃緊的神經﹔或者觀賞一場幽默的
相聲﹑啞劇﹑滑稽電影﹔如果你天生好靜﹐那也可以讀一讀內容輕鬆愉快﹑饒有風趣的小說
和刊物。總之﹐根據自己的興趣和愛好﹐分別採取自己喜愛的活動。這種自娛自樂的活動可
以舒體寬懷﹐消憂排愁﹐怡養心神﹐有益於人之身心健康。
此外﹐當你心情不快﹑痛苦不解時﹐也可以漫步在綠樹成蔭的林蔭大道上或視野開闊的
海濱邊﹐如果有條件﹐還可以作短期旅遊﹐把自己置身於絢麗多彩的自然美景之中﹐陶醉在
藍天白雲﹑碧波蕩漾﹑花香鳥語的自然懷抱裏﹐山清水秀的自然環境會使你產生豁達的心境
﹐一切憂愁和煩惱之情會隨之消散。大自然可使你舒暢氣機﹐忘卻憂煩﹐寄託情懷﹐美化心
靈。

會有那麼一天

詞／曲／唱：馬兆駿　

五彩輝煌的夜晚
屋內的燈光有些昏黃
我們燃燒著無盡的溫暖
雖然空氣中有些淒涼

會有那麼一天 會有那麼一天
不用再一個人孤孤單單地回家
會有那麼一天 會有那麼一天
不用迷失在走過的天橋上

今天我們沒有財富
至少可以相互的擁有
今天我們沒有遙遠的承諾
可是你我都已知道

五彩輝煌的夜晚 屋內的燈光有些昏黃
我們燃燒著無盡的溫暖 雖然空氣中有些淒涼

會有那麼一天 會有那麼一天 不用再一個人孤孤單單地回家
會有那麼一天 會有那麼一天 不用迷失在走過的天橋上

會有那麼一天 會有那麼一天 我們會飛到天外的天
會有那麼一天 會有那麼一天 我們會擁有自己的空間
會有那麼一天 會有那麼一天 我們會擁有更多更好的明天
會有那麼一天 會有那麼一天 我們的路將決不後悔

會有那麼一天 會有那麼一天 不用再一個人孤孤單單地回家
會有那麼一天 會有那麼一天 不用迷失再走過的天橋上
會有那麼一天 會有那麼一天 我們會飛到天外的天