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篇名: 『減輕壓力的20種方式』
作者: 草莓鼠◕‿◕	日期: 2007.05.15　　天氣: 　心情:

減輕壓力的20種方式

1.早起十五分鐘，讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力

2.改善外表，使自己看起來更美，心情也會更開朗。

3.把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。

4.家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5.和樂天派的人作朋友，杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

6.凡事事先計畫，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

7.做事一件一件來，尚未完成眼前的工作時，別去想著下一個任務。

8.討厭的工作盡早做完，免得令妳心煩。

9.要懂得變通，有些事情不值得力求完美，有些事情必須妥協、折衷。

10.把問題說出來和朋友討論，別悶在心裡。

11.每天作一、兩件妳最喜歡的事情，愉悅心情。

12.每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。

13.不能依賴『記憶』，重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

14.當妳感到越來越緊張時，試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15.懂得拒絕，學會對妳沒時間或沒興趣參加的工作或活動說『不』。

16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩，因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如，如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

17.避免吵雜，趕到四周聲音過於吵雜時，可戴上耳塞。

18.洗個熱水澡鬆弛情緒，夏季可改成冷水浴。

19.就寢前，先將第二天的生活作一計畫，包括進餐、衣著。

20.睡眠要充足，缺乏睡眠使人變的焦慮、易怒。

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