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篇名: 考生紓解壓力的秘方
作者: 森木	日期: 2011.01.25　　天氣: 　心情:

由於每個人感受的壓力不同，以下幾個紓解壓力的方法，請依自己的情況選取。
◎適量的睡眠與休閒：
一、睡眠：作息規律，每天應有6個小時的睡眠，中午最好能小睡片刻，少熬夜、少飲用刺激性的飲料及食物。
二、休閒：每天有30-60分鐘進行休閒活動，例如：傍晚的時候打球、慢跑、聽音樂等。
三、建立合理的目標期待：衡量自己的基礎與實力，避免高估或低估自己，而影響自己應有的表現。同時培養盡心盡力的心態，不去和別人比較。
四、文科、理科交叉學習，可以讓左右大腦輪流運作。
五、找互相鞭策、激勵的志同道合者相互提攜、鼓勵，增加自己的夥伴，在讀書倦怠或情緒轉低時，有人可以談心分享。
六、認清壓力的本質，面對緊張或壓力時，擅用自我暗示的力量, 在心中告訴自己「我一定能度過難關」。
七、若是學習情緒嚴重低潮，煩躁時，暫時休息一下，抒展筋骨，或放自己一天假，做喜歡做的事，快樂的過完一天後，再回頭拼進度。本法只適宜偶一為之，常做會有罪惡感。
八、做擴胸有氧運動：有氧運動有助於吸收更多新鮮氧氣，使頭腦活化。
九、精油塗抹太陽穴，能喚醒精神，平撫情緒，例如薰衣草、鼠尾草、薄荷。

貳、黃金記憶術
一、感官記憶：減少分心刺激，集中注意力；使學習目的單純化。
二、短期記憶：語文訊息以聲碼為先；將材料適當組織，避免產出性的缺陷。
三、長期記憶：圖像化思考，左右腦並用。
1.多重編碼策略，在長期記憶的編碼以意碼為主，聲碼也可能存在，學習時宜根據材料性質，加以多重編碼，以便增加記憶。
2.掛勾式記憶術：利用線索文字，以聯結記憶項目的方法。
3.軌跡法：是指用於有空間順序關係材料的學習與記憶方法，個人將記憶的事物，依序安排在想像的熟悉街道或空間，再依序提取。
4.字頭法：利用每個字的開頭字母形成新字，作為整句的掛勾。
5.關鍵字法：一種運用心像聯想方式，以便於記憶人名或學習外國人語文的方法。
6.主觀組織法：是指對面多種彼此不相類的事物時，個人仍予以主觀的組織以便於記憶的方法。
7.情境助憶法：是用以前學習時的情境以幫助記憶的一種方法。
8.連鎖記憶法：第一項目與第二項目聯結，第二個項目與第三個項目，依次類推，連結序列材料之項

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