減重觀念 [ 第一篇 ]
隨著台灣經濟發達有二種人口越來越多 , 一是老年人口 . 二是肥胖人口 , 然根據研究統計老年人口增加速率遠不如肥胖人口增加速率 , 因肥胖的人容易得到許多慢性疾病進而減短受命 !
而今肥胖己是全球人口的一種趨勢 , 據統計在西元1963年人類一天平均攝取入2300大卡 , 西元1992年攝2720大卡 , 而預計2010年後一天將攝取高達2900大卡 , 由此可知肥胖人口越來越多 , 然大多數肥胖人口多不想減肥 , 少數想減肥的人 , 大多數多減肥不成功 , 而少數減肥成功的人 , 大部分多會再復胖 , 因此選擇正確的減肥方式並建立正確的減重觀念則是當務之急 !
1. 不想減肥: 因為觀念不對,不知道肥胖對身體健康的影響.
2.減肥不成功: 選擇錯誤的方法.
a.以為低熱量就可以減肥
如青蘋果.葡萄柚.喝減肥茶.咖啡.鳳梨酵素.啤酒酵素......等,只是食用單一食物給予飽足感,然而卻缺乏充足營養素和蛋白質,所以供給身體細胞所需而使健康受影響.
b.減肥不等於減脂:減脂是減肥中最重要的觀念
你知道嗎....體重計好不容易少一公斤,=減掉的是脂肪還是水分? 例如三溫暖.蒸汽浴.鹽液繃帶.這只是單純脫水而己.其實真正的肥胖是指體脂肪過多者,並非體重過重而己!
c.莫名的減肥花招所矇蔽
塑腰帶.內褲.拖鞋.戒指.眼鏡.貼布辣椒膏.香精.乳霜.香皂.音樂.....等五花八門的騙人減肥花招.
3.減肥後復胖:不明瞭體重管理是一輩子的事無法克服減肥的障礙,因此缺乏耐心,恆心和毅力.
a.採用低熱量.均衡營養的飲食原則,來減少脂肪囤積.
b.配合持續性的運動來幫助脂肪燃燒.增加脂肪分解.
因此我們可以選擇低熱量.營養均衡的減肥代餐來減少熱量攝取及脂肪在體內囤積,更能加強減肥的成效. |
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