貳、快樂的秘密
人生在世所追求的一切,其實都只是希望獲得快樂。那麼為何認為自己快樂
的人這麼少呢?在這提出十個得到快樂的秘方:
1、態度的力量:把生命中每一件事或經驗賦予一個正面的意義,問自己三個問
題::這件事最棒的部分什麼?什麼是美中不足的地方?我該如何補救這個
狀況,並從中得到樂趣?
2、當下的力量:想過一個完美的人生可能不容易,但把日子切成一段一段地過,
就容易多了。如果真正活在每一刻,就沒有時間後悔與無謂地擔憂,可以克
服焦慮與壓力。好好過每一刻,並且記得生活裡每一個特別的時刻。
3、自我想像的力量::對自己做一段正面的提示,假裝出自己缺乏的特質,通常
我們就會表現成我們希望的樣子,也就擁有了那樣的能力。
換句話說:如果你覺的自己太木訥,就假裝自己能言善道,久而久之,你就
擁有這個能言善道的特質
4、身體的力量:情緒與姿勢會互相影響,所以擁有好的姿勢會讓我們覺得有活
力。而運動可以紓緩壓力,讓我們感覺高潮或有活力。
5、目標的力量:有了目標才有生活下去的動機,讓我們比較能夠忍受痛苦。運
用搖椅技巧(想像自己過了一輩子,坐在搖椅上回想人生,希望自己是什麼樣
的人、過什麼樣的生活),可以幫助我們訂出生活的目標。
6、幽默的力量:能夠笑一笑。則比較沒有壓力,就比較能夠面對生活裡的每一
件事。別在意小事,而且生活裡大多數的事都是小事。只要想想十年後還有
多少人會在意,那麼大多數的煩惱其實都是小事一樁。
7、寬恕的力量:時間可以讓痛苦或氣憤淡去,但其實不是因為時間久了,而是
我們已準備好寬恕一切。寬恕是把一切痕跡都擦掉、忘掉。放掉生命中的大
石頭,才能得到真正的自由,否則你將永遠捆綁自己,無法快樂。
8、給予的力量:快樂必須從付出和給予中才能找到,有能力幫助別人,就能從
中得到歡樂。這也是國父的青年守則中的,助人為快樂之本。當你懂得無私
的付出時,在無形中你所得到越大。
9、關係的力量:親密的關係可讓快樂的時光更快樂,痛苦的時光容易度過。對
待每一個人如同你將不再見到他們一般,那麼你的關係就會改善,就能得到
快樂。,
10、信心的力量::抱持著信心,能夠創造頁理,心靈有所依歸,就可以解決疑
慮和恐懼。