貳、快樂的秘密

    人生在世所追求的一切，其實都只是希望獲得快樂。那麼為何認為自己快樂

的人這麼少呢?在這提出十個得到快樂的秘方:

1、態度的力量：把生命中每一件事或經驗賦予一個正面的意義，問自己三個問

   題:：這件事最棒的部分什麼?什麼是美中不足的地方?我該如何補救這個

   狀況，並從中得到樂趣?

2、當下的力量：想過一個完美的人生可能不容易，但把日子切成一段一段地過，

   就容易多了。如果真正活在每一刻，就沒有時間後悔與無謂地擔憂，可以克

   服焦慮與壓力。好好過每一刻，並且記得生活裡每一個特別的時刻。

3、自我想像的力量：:對自己做一段正面的提示，假裝出自己缺乏的特質，通常

   我們就會表現成我們希望的樣子，也就擁有了那樣的能力。

   換句話說：如果你覺的自己太木訥，就假裝自己能言善道，久而久之，你就     

   擁有這個能言善道的特質

4、身體的力量：情緒與姿勢會互相影響，所以擁有好的姿勢會讓我們覺得有活

   力。而運動可以紓緩壓力，讓我們感覺高潮或有活力。

5、目標的力量：有了目標才有生活下去的動機，讓我們比較能夠忍受痛苦。運

   用搖椅技巧(想像自己過了一輩子，坐在搖椅上回想人生，希望自己是什麼樣

   的人、過什麼樣的生活)，可以幫助我們訂出生活的目標。

6、幽默的力量：能夠笑一笑。則比較沒有壓力，就比較能夠面對生活裡的每一

   件事。別在意小事，而且生活裡大多數的事都是小事。只要想想十年後還有

   多少人會在意，那麼大多數的煩惱其實都是小事一樁。

7、寬恕的力量：時間可以讓痛苦或氣憤淡去，但其實不是因為時間久了，而是

   我們已準備好寬恕一切。寬恕是把一切痕跡都擦掉、忘掉。放掉生命中的大

   石頭，才能得到真正的自由，否則你將永遠捆綁自己，無法快樂。

8、給予的力量：快樂必須從付出和給予中才能找到，有能力幫助別人，就能從

   中得到歡樂。這也是國父的青年守則中的，助人為快樂之本。當你懂得無私

   的付出時，在無形中你所得到越大。

9、關係的力量：親密的關係可讓快樂的時光更快樂，痛苦的時光容易度過。對

   待每一個人如同你將不再見到他們一般，那麼你的關係就會改善，就能得到

   快樂。，

10、信心的力量：:抱持著信心，能夠創造頁理，心靈有所依歸，就可以解決疑

    慮和恐懼。