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篇名: 美肩塑胸操
作者: 幸運猶太蘿希兒╭＊	日期: 2012.12.26　　天氣: 　心情:

(轉載Adidas Women)

女孩們有多久沒和adidas women一起動一動了呢？
KIMIKO老師今天要教大家如何用簡單的小方法來鍛鍊堅實胸型，並輕鬆美化肩部線條！

Step 1.雙腿微開，兩手臂交握於後腦勺，保持手臂肌肉緊繃感。收下巴深呼吸八拍。

Step 2.接著小口吐氣八拍，將手臂緩緩向後拉。角度不需太大，感到肩胛骨中央與副乳皆有拉扯感即可。重複Step1及2共15次為一組，一天進行3組。

<小提醒> 雙手交握上臂的位置越往下難度越高，可依自己的柔軟度調整。

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