轉載部落格文章''''自判腎功好壞並教你七招養腎經

1,中醫講“腎開竅於耳”，腎虛的一大表現就是聽力減退。如果他還時常向你抱怨耳朵裏像有只蜜蜂一樣嗡嗡地叫，那就更加說明問題了。
2,中醫講“腎主骨生髓”，而腦就是由髓彙聚而成的。因此腎與腦的關係極為密切，腎虛常會有愛忘事兒的表現。但是，腎虛的忘事與粗心大意可不同。所以，用心地體察——如果他的確是記憶力減退了，那就有可能是腎虛。
3,中醫講“腎其華在發”，也就是說腎臟精華都體現在頭髮上。腎虛的人頭髮一般都不太好，要麼乾枯發黃，要麼稀疏脫落。如果你的他也開始掉頭發了，要小心可能是腎虛哦。
4,中醫講“腎主水”，就是說人體的水液代謝是由腎來管理的。黑眼圈就是由於水液代謝障礙，局部迴圈不好導致的色素沉著。因此，如果他的熊貓眼長久不消，你不妨考慮一下腎虛的可能。
5,中醫講“腰為腎之府”，腎長在腰間，與腎相關的許多穴位也都分佈在這裏，而腿則由於經絡循行的緣故與腎聯繫起來。因此，腰酸腿軟往往也是腎虛的表現。
6,中醫講“腎司二便”，腎虛往往都是首先從小便的異常上表現出來的。腎陽虛的人一般尿量多而尿色清：腎陰虛的人則尿頻而尿色黃，有時還會伴有淋瀝不盡的現象。

­   一杯淡鹽水
　　需要時間：30秒／天
　 　早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水，在裏邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為：酸、苦、甘、辛、鹹五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就 不一樣。而理論上講“成味入腎”，展起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。但是，國人飲食口味偏重，食鹽攝入往往超標，所以，切記這杯淡鹽水不要放 太多鹽。

　　搓熱兩腳心
　　需要時間：5分種／天
　　每天睡覺前都搓搓腳，用大拇指從足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦熱為止。足部彙集了人體VIO的穴位，而且身體的每一個重要部分都在足底有自己的反射區。尤其重要的是，腎經的要穴湧泉就在這裏，因此按摩腳心能激發腎氣，對補腎具有十分重要的意義。

　　常按足三裏
　　需要時間：5分種／天
　 　足三裏在小腿的前緣。取穴時，讓他以掌心蓋住膝蓋，食指伸直按在小腿骨的外緣，中指指尖所指的地方即是。按揉足三裏可以用較大的力量，使穴位處產生酸、 麻、脹的感覺。中醫的針灸學認為，足三裏是保健要穴，有固腎益精、溫脾助陽、益壽延年的功效。僅按一個穴位就能起到這麼好的補腎效果，當然不能放過!

　　梳發四分鐘
　　需要時間：4分鐘/天
　 　用桃木梳從前發際、經由頭頂、梳至後發際。一開始時動作要和緩，而後可稍稍加速。力量要適中，既能舒活氣血，又不致弄痛了。頭髮被形象地稱為“腎之 苗”，與腎臟密切相關：頭部還是督脈的循行之處，而督脈則是腎臟調節全身陽氣的主要管道。梳頭實際上起到了按摩頭部的作用，通過經絡的調節而達到補腎益精 的效果。桃木具有活血美容的作用，因此以桃木為梳，效果更佳。

　　食多“黑五類”
　　需要時間：5分鐘／天
　 　多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果。現代研究發現，天然食品的顏色與 其所含的營養成分密切相關。中醫也持類似的觀點，因此把青、赤、黃、白、黑五種顏色與人體的五臟對應起來，認為黑色的食品多有補腎的作用。

　　健腎腰為先
　　需要時間：5分種／天
　　快快開始：每天做二十個仰臥起坐，以達到鍛煉腰部的目的。也可以按摩腰部腎區。“腰為腎之府”，與腎相關的穴位許多都集中在腰部，比如腎俞、命門、腰陽關等。按摩腰部，可以通過對相關穴位的刺激達到補腎的目的。