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篇名: 青少年愛晚睡憂鬱症易找上身
作者: 古小天	日期: 2010.01.03　　天氣: 　心情:

青少年如果習慣晚睡，除了長不高，還可能引發憂鬱症。英國廣播公司新聞網（BBC News）二日引述美國哥倫比亞大學的研究報告指出，早睡有助於青少年遠離憂鬱症以及擺脫自殺念頭。
哥大醫學中心針對十二至十八歲青少年所做的研究顯示，午夜之後才睡的夜貓子罹患憂鬱症的風險，較晚上十時前就寢的人高出二四％。
睡不到五小時的人，罹患憂鬱症的風險則較睡足八小時的人高出七一％。上述研究結果刊登在《睡眠》期刊。
哥大研究了一萬五千五百名青少年在一九九○年代的資料，結果發現，每十五人就有一人患憂鬱症。
晚睡不僅升高憂鬱症風險，也易萌生自殺念頭。相較於父母規定晚上十時之前就得就寢的青少年，熬夜至三更半夜才睡的人，出現自殺念頭的機率比前者多了二○％。
睡眠不足五小時的青少年，產生自殺念頭的風險較睡足八小時的青少年高四八％。而自認「通常睡得夠飽」的青少年，患憂慮症的風險大幅降低六五％。
憂鬱症與自殺念頭較常發生在少女、年紀稍長青少年、以及自認不受父母疼愛的族群。
該研究的主持人甘維許表示，睡眠不足可能影響大腦情緒反應，導致一個人心情不佳，抗壓力也跟著降低。此外，悶悶不樂也會影響判斷力、專注力和控制衝動的能力。
要遠離憂鬱症，專家建議充足的睡眠、健康的飲食、以及規律的運動，三者缺一不可。
預防憂鬱早睡是關鍵
法新社紐約2日電）看來家長一直都是對的。新的研究報告表示，早寢是睡眠充足，並使青少年精神飽滿的關鍵。
美國哥倫比亞大學醫學中心（ColumbiaUniversity Medical Center）的研究顯示，青少年可能因睡眠不足引發憂鬱及自殺的念頭。
領導這項研究的甘維許（James Gangwisch）說：「研究結果與睡眠不足是意志消沉的風險因素的理論一致。睡眠不足加上其他風險與保護因素，透過多種可能的因果途徑，產生這種情緒失調。」
甘維許發表在「睡眠」（Sleep）雜誌上的研究報告表示：「因此，足夠且有品質的睡眠可能成為預防、或治療憂鬱的方法。」
此份報告對1萬5659名左右高中及大學生的夜間習慣進行研究，發現習慣晚上12點後就寢的學生和10點前上床的學生相較，罹患憂鬱症的風險高出24%。
研究表示，夜貓子產生自殺的念頭也高出20%。（譯者：中央社林亭儀）

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