1170 小S1分鐘瘦腿操-守護天使微風〥最愛老婆心│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,818 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2337468

守護天使微風〥最愛老婆心的日記本

快速選單

1169去除脖子上的"游泳圈《前一篇

後一篇》 1171 錯誤飲食讓你辛苦白費

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 1170 小S1分鐘瘦腿操
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心	日期: 2012.09.09　　天氣: 　心情:

FONT{COLOR:#0099FF}

小S1分鐘瘦腿操

夏天要到了,是不是為穿裙子而露在外面的粗粗的玉腿而著急呢?下面來看看小S的瘦腿操吧,我們都來把腿練得美美的~~~　

功效：看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當的贅肉，重塑大腿線條。

馬步下蹲小臀部
　　
Step by Step
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬。
2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，臀部往後推。
3.然後伸直雙腳，雙手放下。
4.可重複做50次。

注意事項：
　　
做此動作時，需要收緊腹部，效果才會出來，也要注意做馬步時不要翹起臀部。

標籤:

瀏覽次數:99 人氣指數:1099 累積鼓勵:50

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉