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篇名: DHA是什麼？
作者: Charlie (1)	日期: 2010.12.21　　天氣: 　心情:

DHA是什麼？
DHA為二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid)是屬於n-3系列高度多不飽和脂肪酸的一種，n-6和n-3型的不飽和脂肪酸是人類無法自行合成的，所以一定要從飲食獲得，因此n-6和n-3型的脂肪酸又稱為必需脂肪酸，而n-3脂肪酸中的DHA通常存在於海洋魚類魚油中。故海洋魚類與DHA魚油膠囊是DHA的最佳獲取來源。

孕婦固定攝取DHA的功效
    國內研究機構和牛津大學科學家皆研究指出，含有豐富DHA和EPA的魚油，具有改善憂鬱症的療效，   可有效抑制懷孕中期到產後婦女罹患憂鬱症。
    會提升3歲半幼兒智商比平均值高出8%(英國BBC及經濟學人報紙報導)
    75%的嬰兒，其過動指數會低於一般兒童(英國牛津大學Durham研究報告)
DHA對人體的保健功能是什麼？

        增進大腦細胞之發育
在大腦皮質中，DHA是神經傳導細胞的主要成份，亦是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收。

DHA與胎兒腦部發育
據報導，胎兒在母體中即開始累積DHA於大腦中，其中以產前三個月及出生後三個月中累積速度最快，而胎兒之DHA是來自母體所供給的營養，而出生後，嬰兒則需由飲食中攝取，母乳則是小寶寶最自然，最充份的DHA來源，尤其是初乳DHA的含量會更高。新生兒若餵予母乳則會比餵予嬰兒奶粉者得到更多的DHA，使得寶寶更聰明。

有助於視力的提升
DHA對視網膜的感光細胞之光刺激傳導十分重要，由於DHA可通過血液視網膜屏障(Blood Retina Barrier)，使視網膜細胞柔軟，改善視力。

        抑制發炎
由於DHA會抑制發炎前驅物質的形成，所以具有消炎作用。

降低血脂肪、預防心臟血管疾病
主要是由於DHA可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓的形成。


降低老人痴呆發生
隨著年齡的增長，腦中的DHA就會逐漸減少，也就是說容易引起腦部功能的退化。事實上，腦細胞在二至三歲前會不斷的成長，長大成人後，則會逐漸減少，根據調查，在二十至三十歲時，腦細胞會以十萬個的比率逐漸減少，雖如此，DHA仍具有使剩下的腦細胞活性化的力量，充分地提高記憶及學習能力，降低阿玆海默症的發生率。

降低嬰兒過敏症罹患率
澳洲研究發現，母親懷孕期間補充魚油營養補充品(DHA)能夠保護孩子免於過敏症的困擾。

改善憂鬱症
國內研究機構和牛津大學科學家皆研究指出，含有豐富DHA和EPA的魚油，具有改善憂鬱症的療效，可有效抑制懷孕中期到產後婦女罹患憂鬱症。國外流行病學曾調查，每十名孕婦就有一人罹患憂鬱症，且懷孕第四個月開始，孕婦內的DHA和EPA快速流失，以供胎兒合成細胞和眼睛，體內的含量降至一般人的1/3~1/5，需產後半年才能恢復正常。

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