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篇名: 吳寶芬講師的健康講座報導
作者: 響尾蛇	日期: 2013.04.19　　天氣: 　心情:

祝福大家---

因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導，
她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。
為一改前非，將筆記好好整理一番！
５樣好東西是：
1.睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿：
豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，
促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，
所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），
可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率比男生低，
異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，
因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，
目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，
購買非基因改造豆漿，無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效果好。

2.吃水果比吃蔬菜好、(fruits are better t han vegetables)
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，
吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。
且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，
西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。
然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

3. 綠茶效益勝過水(green tea is better t han plain water)
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，
紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，
多喝綠茶可以降低巴金森，
且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。
另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

4. 天天來杯咖啡吧(a daily coffee is good for you)
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，
喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，
預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，
年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前３個月禁喝，因易流產。
喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯
(sweet potato can get away the cance　cells)　

蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；
且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，
建議１週可用１餐蕃薯代替飯來吃。
蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
專作放射線之醫師，
認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，
食物易變成自由基，就會容易致癌。
所以偶而方便用一下，最好少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：
一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；
另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。
時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，
通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而株連全身。
借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。
每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，
然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2.飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3.運動出汗法：(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4.巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，
牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
(fruit and vegetable juices are good)
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，
從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
( sea weeds are good)
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
(green bean soup helps metabolism)

PS. 看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友

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