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篇名: 2009/05/19的日記
作者: 想想	日期: 2009.05.19　　天氣: 　心情:

如果你靜下來，慢慢去感覺自己，你會發現我們的心神總是盤據著各種『聲音』抱怨、藉口、感覺、胡思亂想。

當我們清醒時的知覺總是被填得滿滿地。回想一下，除了睡覺，你上一回曾靜下來一個鐘頭以上的時間，是什麼時候？

縱使我們是靜靜地坐著，腦子仍是想東想西，像蜜蜂一樣從這個念頭飛到下一個念頭。有一位印度聖哲『阿曼那達』就提了一個問題給人們思考；『兩個念頭之間的你在哪裡？』為什麼只有『靜心』而已，對大部分的人會這麼困難？

這是因為我們已習慣喧鬧的生活，以至於面對靜心時，會變得手足無措。因為我們習慣匆忙的生活，以至深怕焦慮會乘虛而入。更因為我們害怕面對自己，刻意避開當下的『感受』。

這就像不讓陽光進到房間，就看不見灰塵一樣。當窗簾拉開，陽光透隙而入時，你將發現屋內處處灰塵，就連空氣也是塵埃密佈。這時，你必須好好靜下來，替自己做『清掃』
首先，關掉音響或電腦電視，使你的心靈免於煩惱、刺激、及芝麻瑣事的干擾，然後按照以下的技巧，專注於當下.....再續

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