Time
 生理時鐘
 說明
 
24:00 ~ 1:00
 淺眠期
 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
 
1:00 ~ 2:00
 排毒期
 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
 
3:00 ~ 4:00
 休眠期
 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
 
9:00 ~ 11:00
 精華期
 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
 
12:00 ~ 13:00
 午休期
 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
 
14:00 ~ 15:00
 高峰期
 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
 
16:00 ~ 17:00
 低潮期
 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
 
17:00 ~ 18:00
 鬆散期
 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
 
19:00 ~ 20:00
 暫憩期
 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。　
 
20:00 ~ 22:00
 夜修期
 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 　
 
23:00 ~ 24:00
 夜眠期
 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！