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篇名: 蔬菜湯食譜
作者: 仙杜拉	日期: 2005.04.11　　天氣: 　心情:

哈羅
大家期待以久的蔬菜湯食譜來了[:D]

材料
高麗菜一個
西洋芹一個
青椒2~3個
青蔥6支
紅番茄2~3個
雞湯塊1~2塊

料理方法[:)]
1將所有材料切成小丁備用
2將約2公升的水煮至沸騰
將雞湯塊放入溶解
3再將所有材料放入大火煮至沸騰
再用小火主約10~15分鐘
將所有材料煮至熟爛即可關火

服用方法[:%%]
以7天為一週期
第一天三餐吃蔬菜湯+水果(香蕉除外)
第二天早餐/中餐吃蔬菜湯+水果
          晚餐   吃蔬菜湯+水果+烤馬鈴薯1個
第三天三餐吃蔬菜湯+水果+蔬菜

***此三天若照食譜進時而不偷吃任何東西可瘦2~3kg***[:%%]
第四天早餐脫脂牛奶+香蕉一根
         午餐/晚餐吃蔬菜湯+水果
第五天早餐吃蔬菜湯+水果
         午餐牛肉一份+紅番茄
         晚餐吃蔬菜湯+水果+蔬菜
第六天早餐吃蔬菜湯+水果
         午餐牛肉一份+綠色蔬菜
         晚餐吃蔬菜湯+水果+蔬菜
第七天早餐吃蔬菜湯+水果
         午餐糙米飯+綠色蔬菜
         晚餐吃蔬菜湯+水果+蔬菜

***七天下來若照食譜進食而不偷吃任何食物最多可減輕6~7kg***[:%%]

在週期期間只能喝不加糖的飲料茶咖啡切記喔[:O]

若體重減輕至6.75kg以上請暫停食譜2天
然後再重新令一個週期[:D]

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