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篇名: 10/1日記
作者: ☜㊕洛心醉㊣☞	日期: 2005.10.01　　天氣: 　心情:

網路搞好了^^

終於可以寫日記~上即時通~看大家的日記了

昨天上歷史通論~老師敎我們"中國養生吐納術"

先吸氣~縮[小腹(縮到底)-會陰(忍尿的感覺)-提肛(忍屎的感覺)]

在吐氣~脹[小腹(脹到底)-會陰(想尿尿的感覺)-肛門(想大便的感覺)]

吸氣~吐氣~各36次

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