◎日常生活小細節 9項健康簡訊解危機

1.怎麼睡最好？

 睡得最安穩的睡姿就是最好的。也就是說，如果某種睡姿最有益於你的健康，那就是最好的睡姿。如果你會打鼾或睡覺時出現呼吸中止，最好避免可能讓呼吸困難的仰睡。如果你有胃食道逆流，則朝左側睡對你比較好。但不建議趴睡，因為它會迫使你頸部扭轉或以扭曲姿勢入睡。你應該要有旋轉的空間以避免身體僵硬，並促進血液循環。

2.驕傲的心

 想要身體健康，請先愛自己。研究指出，自信心能防止心臟病發生。只要多一點自信，就可以降低心跳率而使心臟承受較小的壓力。也不要離群索居，來自朋友或家人的正面鼓勵是提昇自信心最好的方式之一。

3.筆電危機

 筆記型電腦長時間直接放在大腿上可能會傷害皮膚。把筆電置於大腿上一天數小時會造成大腿色澤斑駁、變暗，因為電腦熱度已經損害皮膚組織。醫生建議，最好在電腦下墊個東西。如果發現此類癥狀不要輕忽，及早停止，皮膚變色只會是暫時的，如果顏色一直沒變回來，受損的皮膚就會「有些許」演變成皮膚癌的風險。

4.辦公桌細菌驚人

 一項調查顯示，83％的美國上班族在辦公桌前進食。由於一般辦公桌藏有的細菌（包括大腸桿菌及沙門氏桿菌）是餐桌的1000倍，這統計實在太嚇人！下次打開便當及午餐前，請先以消毒紙巾把桌子擦拭一下，再開始享受美食。

5.提早發現

 如果女性腹部或骨盆感到疼痛、食慾變壞、經常需要跑廁所、每隔幾天肚子就腫起或腫起時間超過兩星期，別忘了快去醫院檢查。專家表示，卵巢癌若提早發現，存活率可提升高達三倍之多。

6.親吻陽光

 做日光浴的人覺得他們曬完會有一身光采的膚色，但其實真正好處是提振心情。研究發現，曬太陽時，陽光會啟動大腦的獎勵中樞，讓心情好轉。但記得務必曬太陽前半小時先擦上防曬產品，並選擇SPF 50及PA+++指數的防曬品才能讓肌膚曬得光亮不受傷。

7.最好的朋友

 一項報告指出，有養寵物的人表示她們從寵物身上獲得的感情支持不亞於家人。這也可以解釋養寵物的人為什麼比沒養的人更快樂、有自信（與健康）。

8.避免冒痘妙招

 如果你很容易冒痘痘，不妨加入運動的行列。運動是避免冒痘的有效方法，因為它可以降低可體松，這是一種引發面皰的壓力荷爾蒙，皮膚科醫生Ava Shamban表示。快行動吧！

9.該丟還是該洗？

枕頭：妳的枕頭會堆積汗水、口水、熱氣和塵蟎等。妳可以不用急著丟掉，但請花點錢買個可洗的防過敏枕頭套，它可以阻隔塵蟎及其排洩物，而為確保妳睡得安寧，枕頭應每幾個月洗一次，而枕頭套更應每周換洗。

 牙刷：每三到四個月就應丟掉。平時牙刷應清洗乾淨且直立晾乾，可確保妳的牙刷清潔。但一旦刷毛磨損請務必換新，因為此時牙刷的潔牙效果已降低。

 沐浴球、去角質刷：每三個月應換新。這些沐浴刷具容易藏匿皮膚老廢細胞，進而滋生細菌。每1～2周清洗一次，但每季時最好還是換一個新的。

 美容工具：接觸皮膚最密切的美容刷具最好每周清洗一次，否則滋生的細菌容易引發臉上冒一堆痘痘。可使用專用的筆刷清潔劑泡8～15分鐘，讓殘留的彩妝徹底清除、並達到清潔殺菌的效果。若是每天化妝的人，最好每天清洗粉底海綿及粉撲，用一般的洗面乳清洗、並用廚房紙巾吸乾即可。但一旦這些工具失去了原本的彈性及柔軟度，就是該換新的時候了。」

◎

頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴..頸椎病實在讓人煩惱，

有位長期用計算機有頸椎病的博士，發明了一句話體操，這個一句話體操，還真治好了他的頸椎病，趕緊跟中醫頻道來背誦這一句話，治好頸椎病就這麼簡單

二句話就可治療頸椎病

治好頸椎病第一句話　　

 你拍一，我拍一，一直拍到七十七　　

 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。　

　治好頸椎病牛人第二句話　　

 深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲　　

 深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。

 我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。　　

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。　

　什麼是“10點10分”去看戲呢？　　雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。　

　什麼是叫"去看戲"呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反复去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。　

　聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別計算機，打計算機做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句話治好頸椎病"。　

　30歲之後必須知道：頸椎病的六大“偽裝” 　

 　偽裝一：高血壓頸椎病容易被高血壓掩蓋，患者往往更關注高血壓，但事實上，骨質刺激交感神經，導致頸椎病引起血壓升高或降低。

 而且，與單純的高血壓病人不同，有的頸椎病患者還常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。　　

偽裝二：心絞痛或胸膜炎由於頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經根，在這種情況下，病人會感覺一側乳房或胸大肌有疼痛感，而這個疼痛位置與心臟過近，容易被誤認為心絞痛或胸膜炎。　　

偽裝三：腦動脈硬化或小腦疾患由於增生的骨質壓迫椎動脈，患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，容易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾病。　

　偽裝四：食道癌部分患者可能會感覺咽部發癢，有異物感，後來逐漸發展為吞嚥困難，並且時輕時重。患者可能會懷疑是食道癌。建議這種情況可以先以通過喉鏡、胃鏡排除，再行CT掃描診斷頸椎病。　　

偽裝五：下肢癱瘓或排便障礙由於脊髓的椎體側束神經受到壓迫、刺激，患者可以出現肢體和排便問題。如一側肢體感到麻木，排便不暢等等。　

 偽裝六：視力障礙由於頸椎病造成的植物神經功能障礙，可以造成患者的視力下降、間歇性視力模糊、一隻眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等，有時還伴隨著頸部疼痛。

◎這個要記下來！有用！太準了

1950年庚寅屬木（虎）

1951年辛卯屬木（兔）

1952年壬辰屬水（龍）

1953年癸已屬水（蛇）

1954年甲午屬金（馬）

1955年乙未屬金（羊）

1956年丙申屬火（猴）

1957年丁酉屬火（雞）

1958年戊戌屬木（狗）

1959年已亥屬木（豬）

1960年庚子屬土（鼠）

1961年辛丑屬土（牛）

1962年壬寅屬金（虎）

1963年癸卯屬金（兔）

1964年甲辰屬火（龍）

1965年乙巳屬火（蛇）

1966年丙午屬水（馬）

1967年丁未屬水（羊）

1968年戊申屬土（猴）

1969年己酉屬土（雞）

1970年庚戌屬金（狗）

1971年辛亥屬金（豬）

1972年壬子屬木（鼠）

1973年癸丑屬木（牛）

1974年甲寅屬水（虎）

1975年乙卯屬水（兔）

1976年丙辰屬土（龍）

1977年丁巳屬土（蛇）

1978年戊午屬火（馬）

1979年己未屬火（羊）

1980年庚申屬木（猴）

1981年辛酉屬木（雞）

1982年壬戌屬水（狗）

1983年癸亥屬水（豬）

1984年甲子屬金（鼠）

1985年乙丑屬金（牛）

1986年丙寅屬火（虎）

1987年丁卯屬火（兔）

1988年戊辰屬木（龍）

1989年己已屬木（蛇）

1990年庚午屬土（馬）

1991年辛未屬土（羊）

1992年壬申屬金（猴）

1993年癸酉屬金（雞）

1994年甲戌屬火（狗）

1995年乙亥屬火（豬）

1996年丙子屬水（鼠）

1997年丁丑屬水（牛）

 男金女金 - 兩金夫妻硬對硬，有女無男守空房，日夜爭打語不合，各人各心各白眼

 男金女木 - 金木夫妻不多年，整天吵打哭連連，原來二命都有害，半世婚姻守寡緣

 男金女水 - 水金夫妻坐高堂，錢財積聚喜洋洋，子女兩個生端正，個個聰明學文章

 男金女火 - 未有姻緣亂成親，娶得妻來也是貧，若無子女家財散，金火原來害本命

 男金女土 - 金土夫妻好姻緣，吃穿不愁福自然，子孫興旺家富貴，福祿雙全萬萬年

 男木女金 - 夫妻和好宜相交，錢財六畜滿山莊，撫養子女姓名揚，木金萬貴共一床

 男木女木 - 雙木夫妻福滿多，錢財有多事事樂，原來兩木多福星，生來兒女聰明多。

 男木女水 - 男木女水大吉利，家中財運常進室，常為寶貴重如山，生來兒女披青衫

 男木女火 - 木火夫妻大吉昌，此門天定好姻緣，六畜奴作滿成行，男女聰明福自隆

 男木女土 - 土木夫妻本不宜，災難疾病來侵之，兩合相克各分散，一世孤單晝夜啼

 男水女金 - 金水夫妻富高強，錢財積聚百歲長，婚姻和合前程輝，禾倉田宅福壽長

 男水女木 - 木水夫妻好姻緣，財寶貴富旺兒郎，朱馬禾倉積滿院，男女端正作者：文章

 男水女水 - 兩水夫妻喜洋洋，兒女聰明家興旺，姻緣美滿福雙全，滿倉財產好風光

 男水女火 - 水火夫妻不相配，在家吃飯在外睡，原因二命相克害，半世姻緣半世愁

 男水女土 - 水土夫妻不久存，三六九五見瘟王，兩命相克亦難過，別處他鄉嫁別克

 男火女金 - 金火夫妻克六親，不知刑元在何身，若是穩有不孝順，禍及子孫守孤貧

 男火女木 - 火木夫妻好婚配，子孫孝順家業旺，六畜錢糧皆豐盈，一世富貴大吉昌

 男火女水 - 水火夫妻雖有情，結啼姻緣亦不深，兒女若是有富貴，到老還是孤獨人

 男火女火 - 兩火夫妻日夜愁，妻離子散淚水流，二命相克宜不聚，四季孤獨度春秋

 男火女土 - 火土夫妻好相配，高官祿位眼前風，兩人合來無克害，兒女聰明。永高行永富貴

 男土女金 - 土金夫妻很姻緣，兩口相愛至百年，內宅平安六畜福，生來女兒均團圓

 男土女木 - 土木夫妻意不同，反眼無情相克衝，有食無兒克夫主，半世姻緣家財空

 男土女水 - 土水夫妻定有獸，接到家中定有災，妻離子散各東西，家中冷落財不來

 男土女火 - 土火夫妻大昌吉，財糧不愁福壽長，兒女聰明生端正，富貴榮華好時光

 男土女土 - 雙土夫妻好姻緣，共歡一世福雙全，兒女聰明多興旺，富貴榮華好家園！

◎【40歲後長相顯年輕 一定品性善良】

  心決定性叫心性，

  性決定命叫性命，

 命決定運叫命運，

  運決定氣叫運氣，

  氣決定色叫氣色，

  色決定相叫相貌。

  一個人四十歲以前的臉是父母決定的，但四十歲以後的臉應是自己決定的。

 一個人要爲自己四十歲以後的長相負責。

  現實生活中，人到中年後，就顯現出受性格和品格影響所致的面貌：

  寬厚的人多半一臉福相；

  性情柔順的人面相柔和善美；

  性格粗暴的人總是一臉凶相；

  心術不正暗地裏坑害別人的人總是寢食難安體弱多病；

  心胸狹隘的人大多尖嘴猴腮、雙眉緊蹙。

 顯得特別年輕秀美的人，一定單純品性善良，這是長期的心與行爲的修煉在臉上的投影，因而相貌也預示著該人未來的命運。

  有慈悲心、有愛心的人，往往從內而外散發出一種光芒，讓人越看越順眼並喜歡與其接觸，有親和力或所謂的老少通吃 。

  而自私自利、狡猾、愛算計的人，相貌往往很不耐看，即使僥幸生得姣好容貌，稍多接觸也會毫無吸引力，被人反感。

  記住這個很重要：四十歲以後內心決定你的面相。

  相由心生。說的是一個人面相的好壞與其心靈的善惡是相應的：

“心決定性叫心性，

  性決定命叫性命，

  命決定運叫命運，

  運決定氣叫運氣，

  氣決定色叫氣色，

  色決定相叫相貌 ”

 相貌是能逐步改變的，任何福報都有其必然的成因。