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篇名: 蘆筍是葉酸的大寶庫女生要多吃
作者: ♡★B.B★♡	日期: 2004.07.31　　天氣: 　心情:

　　　　　　　　　　　　在日本要吃到上好的蘆筍
　　　　　　　　　　　　所要花的銀兩
　　　　　　　　　　　　可讓我們難以想像喔

首先要提到葉酸，最近幾年葉酸的研究引起醫學界很多的注意，比如說打算懷孕的婦女，多吃葉酸能防止生出神經管缺陷的嬰兒，後來又發現它能防心臟病、癌症，成為非常受注目的營養素。蘆筍中含有非常豐富的葉酸，大約五根蘆筍就含有100mcg 的葉酸，已經達到每日建議量的1/4，所以多吃蘆筍就能達到補充葉酸的功效。
不單是孕齡婦女要多吃，一般人吃蘆筍能防癌抗老防心血管疾病，另外就是蘆筍中的維它命E，同樣以五根蘆筍計，大約有0.5IU(國際單位)的維它命E，雖然這和能夠達到保健功效的劑量相差很遠，但多吃廬筍也能得到天然來源的維他命E，對於心臟病一樣能預防，也是最天然的抗氧化劑。

烹調注意：

蘆筍中雖然含很多葉酸，但是很容易被破壞，所以要避免高溫烹調，水煮也會流失葉酸，最好以微波輕烹就能食用，日本人喜歡生食蘆筍沙拉，最能保留原味原養份。存放時應先以保鮮袋保存，再放入冰箱以保留養份；也須避免陽光的照射破壞，買來後盡量趁鮮食用才好。

　　－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

　　　　　　　　　　當你已經盡了最大的努力

　　　　　　　　　卻發現愛依然殘酷地有了改變

　　　　　　　　　那麼也沒有什麼好遺憾的了

　　　　　　　　反正別人不愛你，你還可以愛自己

　　★□■□■□■□■□■□■□■ □■□■□■□■□■□■□★

　　　＊．教兩招不錯的洗污垢的方法與大家分享．＊

1.有汗垢的衣服:

有些襯衫的衣領或腋下, 會有黃黃的汗垢要怎麼洗乾淨呢?
拿膠水~~~對! 你沒看錯, 就是膠水!!!
把黃黃的地方塗滿, 然後按照正常洗衣程序, 就是丟到洗衣機裡啦.....洗完．．以後衣服會白的閃眼睛喔

2.男生的又黑又髒的襪子要怎麼洗?

放彈珠在襪子裡, 大概要2～5顆, 也是按照正常洗衣程序, 洗完後就會乾淨喔 ~~~ 這一招最棒了!!! 每次洗白襪子都要用力的刷好幾遍,
我最恨運動襪又厚又難洗, 現在不用這麼累囉!!!!

叫媽媽. 老婆試試看唄 ~~~~~~~~~~~~~~

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