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篇名: 榮總三日減肥餐
作者: ☆玥晴☆	日期: 2011.03.03　　天氣: 　心情:

第一日

早餐：葡萄柚半個花生醬兩茶匙土司一塊咖啡/茶一杯
午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐土司一塊咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉兩片角豆/四季豆十條紅葡萄十大顆蘋果一個
低脂雪糕一杯咖啡/茶一杯

第二日

早餐：香蕉半條水煮蛋一個土司一塊咖啡/茶一杯
午餐：乳酪/優格一杯鹹蘇打餅兩片咖啡/茶一杯
晚餐：熱狗二條綠花菜半個紅葡萄十大顆香蕉半條
低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯

第三日

早餐：蘋果一個乳酪﹝脫脂﹞一片鹹蘇打餅一片咖啡/茶一杯
午餐：水煮蛋一個土司一塊咖啡/茶一杯
晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐紅葡萄十大顆花椰菜大半個香蕉半條
哈密瓜四盎司低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯

注意事項：
1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。
2.依序食用，不可自行調換其他代替品。
3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

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