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篇名: 優格除口臭？7種食物還你好口氣
作者: 響尾蛇	日期: 2013.08.20　　天氣: 　心情:

優格除口臭？7種食物還你好口氣
華人健康網作者：華人健康網記者羅詩樺／台北報導
華人健康網 – 2013年8月19日上午9:40..
優格可以幫助降低口中硫化合物生成、消除口臭
天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，
但是每次吃得過癮，就要擔心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；
除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，
還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？
美國《赫芬頓郵報》網站
分享了7種意想不到的食物，能幫助短時間內降低口中氣味。

1.蘋果除口臭
聽過嗎？蘋果這樣常見的水果其實就是抵擋口臭的小妙方！
由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，
可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，
能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。

2.口香糖除口臭
口香糖也是利用促進唾液分泌的道理，
口香糖能幫助清除吃完飯後殘留在牙齒表面的殘留物質，
選擇有木醣醇成分的無糖口香糖，還能順便預防蛀牙。

3.維他命C食物除口臭
維他命C本身就有消除異味的功能，
還能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，
且維他命C還能預防牙齦炎，減少口腔疾病的產生，
等於幫助減少了口臭多半的成因。

4.低脂優格除口臭
優格好處多多，其中之一就是幫助降低「硫化氫」，
一種口腔中細菌合成的分子，也就是口臭的原因。
不過最好選擇不添加糖、低脂或零脂的優格，
才能避免額外攝取熱量與糖份。

5.全麥麵包除口臭
精製碳水化合物會讓口腔細菌更易滋長、也容易蛀牙，
不過身體碳水化合物攝取不足也會產生酮酸，
藉由排汗、呼吸排出時，就會產生異味。
因此最好的方式～
就是選擇全麥、穀物等粗纖維，比精製澱粉健康，又不會產生口臭。

6.肉桂除口臭
肉桂有很強的抗菌效果，
美國芝加哥研究曾發現，
肉桂中有一種物質能夠對抗造成口臭的細菌，因此成為對抗口臭有效的香料。
不過我們不用靠吃整根肉桂棒來消口臭，
只需要吃肉桂口香糖或是將肉桂煮沸水成漱口水即可。

7.綠茶除口臭
綠茶中的黃酮類化合物、抗氧化物質都對健康有極佳效果，
同時也能避免細菌附著在牙齒表面上，
綠茶也能幫助維持口氣清新、減少硫化合物產生。

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