失戀了？
遇到糟糕的事情？
或者聽到傷心的消息了？
如何才能把內心的
悲傷散去，下面的這些辦法你
（尤其是女生）可能會用得到。
找一個比你年長的、
能信賴的，善解人意的人，
向他傾訴你的不幸。
找能給你指導性意見的人，
讓他給你出謀劃策。
找一個
可以獨處的地方，
比如自己的房間。並告訴其他人
不要來打擾你。
把內心的不快、壓抑、悲傷等等
所有不舒服的情緒全部發洩出來。
大哭一場，你會感覺
心裡好受多了。
等到哭完了，
躺在床上想想發生的事情。
如果這時候還讓你覺得傷心難過，
就繼續大哭一場。
不要害怕，別人看不到你，
所以不要不好意思，只管準備好
面紙就可以了。
寫日記。
把發生的事情和自己的感受
盡可能詳細地寫下來，這將幫助你
把悲傷的情緒發洩出去。
做自己喜歡做的事情。
你可以自己租一部電影看，
吃著自己喜歡的零食。
按照自己喜歡的姿勢，
躺在床上或者沙發上。
不用在意自己散亂的頭髮，也不用
在意你的穿著。
別人不會看到你的。
邀請你的一個
親密朋友，向他（她）訴說
發生的事情。你的朋友能夠給你安慰、
建議、擁抱，讓你忘記悲傷。
也許睡覺的時候，
你又會禁不住覺得難過，
沒關係，儘管發洩出來，你會發覺
自己的心情平和很多。
大聲哭泣
會把你的悲傷發洩出來，
但是，不要遇到任何小的挫折
都哭個沒完。
人總是要長大的。
人悲傷的時候，
可能會控制不住自己做一些
愚蠢的事情。所以，發洩感情的同時，
儘量保持自己的情緒穩定。
如果你在悲傷的時候，喜歡吃東西
來忘記不快。
請注意不要飲食過量。
如果你的悲傷
來自你的父母，試著去好好談談，
而不要獨自躲在自己房間。
畢竟你們之間存在代溝。
有些事情總是要面對的，不要和自己
過不去，要想開點。
一旦丟掉了悲傷，
就要快樂地生活。
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