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篇名: 安慰自己的六種情緒
作者: 遊魂	日期: 2010.07.07　　天氣: 　心情:

自卑、挫折、傷心難過、憂慮、憤怒、壓力，是每個人在日常生活中都會經歷到的情緒。
由於這些狀況是如此的無可避免，與其逃避，不如學著如何以正向的方式去面對。
一、當我覺得——沒有自信，總覺得不如人時，我應該這麼做

1.停止批評和責難自己。
2.學習積極正面的自我對話。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
二、當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心，我可以這麼想...

1.多看看壞事的光明面。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
3.別自怨自艾。
4. 用建設性的方法來解決問題。
三、當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？我可以這麼做....
建議心情不好的人可多做以下幾件事：

1.開懷大笑。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
4.上街為自己買束花吧。
5.找朋友聊聊天。
6.找隻狗玩玩。
四、當我覺得——容易擔心憂慮時，我可以這麼做...

1.保持忙碌。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
3.接受不可避免的事實。
4.為憂慮訂下「停損點」。
五、當我覺得——憤怒生氣時，我可以這麼做...

1.先深呼吸。
2.區別輕重緩急。
3.培養同理心。
4.原諒對方。
5.善待自己。
六、當我覺得——壓力大，喘不過氣來時，我可以這麼做....

1.暫停一下。
2.想想愉快的事。

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