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篇名: 7日的榮總減肥餐
作者: ☆玥晴☆ 日期: 2011.03.12  天氣:  心情:

每日早餐:芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
星期一
午餐---水果拼盤(不限量,但不能過量)芭樂、蕃茄、葡萄十數粒,或不含糖 份、水份過多之水果均可。
晚餐--- 蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可,一小盤),全麥土司一片(烤過),芭樂一個,咖啡一杯。
星期二
午餐--- 冷雞翅膀、胸肉任選一種(煮、蒸、滷均可,但均需去皮),蕃茄二個、芭樂一個。
晚餐---瘦肉三兩(煮、蒸均可),青菜、芹菜、小黃瓜一盤,咖啡一杯。

星期三
午餐---蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐---瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

星期四
午餐---水果拼盤(不限量,但不能過量)芭樂、蕃茄、葡萄十數粒,或不含糖 份、水份過多之水果均可。
晚餐--- 蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可,一小盤),全麥土司一片(烤過),芭樂一個,咖啡一杯。
星期五
午餐---蛋二個、菠菜半斤(只可煮後涼拌,加一滴麻油),咖啡一杯。
晚餐--- 魚一塊(蒸、煮均可),生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
星期六
午餐---同星期五。
晚餐---瘦肉三兩,芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個,咖啡一杯。

星期日
午餐---同星期一。
晚餐---雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。


注意事項:
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜,均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、滷。
三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週,兩週後回復普通飲食,一般人可減七至十公斤

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住戶回應
 
時間:2011-03-14 20:52
他, 51歲,雲林縣,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-03-13 04:27
他, 99歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-03-12 22:30
他, 54歲,台北市,經商
*給你留了一則留言*
  


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