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篇名: 慢跑
作者: 小姑姑~沒郵缺水晶	日期: 2011.01.11　　天氣: 　心情:

昨晚看了一個日本節目"老師沒敎的事",介紹慢跑的好處!
其實一直希望能養成固定運動的好習慣,
但是也嚐試了很多次,通常都是半途而廢,
可能因為一下子太過疲累導致無法持續吧!
(以前都只要跑五分鐘就累的不得了,跑了10分鐘後就想放棄, 最後就用走的硬ㄠ到大約半個小時)

不過這節目說,
一天只需30分鐘(分次累計亦可),
速度不用快,只需4,5公里(跟我們走路差不多速度),
這樣跑下來其實不會太累,
若你覺得無法邊跑邊交談,那就是你跑的太快囉!

節目中有測試,若你持續這樣跑一個月,你連馬拉松都能參加(10公里跑完全程勒),
而且你的血壓,血糖值,中性脂肪,腰圍..等的都能改善,
我也想今天開始,每天晚上都去給他跑個30分鐘試試.

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