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篇名: 手機24小時開機有哪些危害
作者: 快樂	日期: 2009.05.09　　天氣: 　心情:

戴著電子產品入睡要小心成“垃圾睡眠”。

前日是第八個世界睡眠日。記者從腦科醫院獲悉，24小時將手機作開機狀態，
對睡眠是一個很大的侵害，將導致睡眠品質下降。

今年世界睡眠日的活動主題是“健康生活、良好睡眠”。

前日，腦科醫院睡眠障礙科副主任醫師江帆指出，生活中越來越豐富的電子產品，
在不斷地壓榨人們的睡覺、休息時間，尤其是青少年。
據有關調查顯示，有10左右的少年兒童每天上網時間超過1小時，約1的孩子每天上網超過3小時。
為了娛樂，更有甚者習慣性地在看電視、上網、戴耳機聽音樂或使用其他電子產品時睡著。
“在這種狀況下進入的睡眠常會產生‘垃圾睡眠’。”

同樣，“24小時將手機作開機狀態，對睡眠是一個很大的侵害。
”江帆指出，人體在睡眠狀態下若被電視、電話、電腦等聲光刺激便會導緻頻繁醒來，
人體就很難再次進入深睡狀態，從而導致使睡眠品質下降。

江帆解釋，“垃圾睡眠”也泛指各種睡眠品質下降、睡眠行為不良等情況。
“如醒來後，想著再‘賴會兒床’；晚上不睡白天補，工作日不睡週末補；
晚上熬夜到頭昏腦脹，倒頭便睡。”

她提醒，由不良睡眠習慣引起的“垃圾睡眠”長此下來會導致人體一系列身體疾病和精神問題。
“嚴重點就是情緒不穩、面容憔悴、體弱多病。”

那如何才能避免“垃圾睡眠”的產生呢？

江帆指出，市民在睡覺時注意把手機等電子產品關上，不要養成邊聽pm3、邊看電視的習慣；
同樣也要把個人的心理垃圾清除掉，放下白天的工作包袱，進行自我心理調節，
“讓人體自然入睡才能使自己睡個好覺。”

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