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篇名: 外食族小撇步~
作者: ☆柔柔~ 日期: 2006.12.01　　天氣: 　心情:


  • 正常吃三餐，定時定量，晚餐份量最少。



  • 睡前三小時不進食。



  • 細嚼慢嚥，先喝湯，再吃菜。



  • 多吃新鮮水果，不喝果汁。



  • 少去速食店。



  • 避免油炸與重口味的食品。



  • 進入餐廳前先確定想吃的食物。



  • 不要在極度飢餓時才到餐廳進食。
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