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篇名: 怎樣才能輕鬆下來 ?
作者: 楓糖	日期: 2008.04.19　　天氣: 　心情:

怎樣才能輕鬆下來 ?

平時儘量注意自己的精神修養，儘量的不要發脾氣，不要對太多東西產生恐懼，不要讓疾病佔據大腦，這對人來說真是太不健康了……

作者 : 封莉莉 / 免疫學家

人要輕鬆下來，還真不容易。家裡有一大堆事，叫你輕鬆，你能輕鬆嗎？吃了上頓沒下頓的，你能輕鬆嗎？還有孩子上學的問題、你的工作問題、你的事業、你的未來、你的一切，你怎麼可能輕鬆下來？但是，你還是得想辦法讓自己輕鬆下來。怎麼辦呢？

▇ 注意精神修持

當然修煉，例如煉法輪功是一個非常好的途徑，但這個功法對心性上的要求是非常非常高的，也許不是每個人都能做到。如果不行的話，我建議大家平時儘量注意自己的精神修養，儘量的不要發脾氣，不要對太多東西產生恐懼，不要讓疾病佔據大腦，這對人來說真是太不健康了，它本身就是對人的摧殘。

透過精神層面上的改善，身體就會起一個相當大的變化，可能是自己都不知道的變化。

此外，打坐，還有心理暗示的催眠術，甚至包括針灸，都可以讓人輕鬆下來，這也是有科學證明的。

▇ 透過打做入定

一個人在打坐入定的時候，他可以把中樞神經系統各種複雜的活動完全解除，這個時候迷走神經（副交感神經）的增強程度，可以超過睡覺時的興奮狀態幾百倍。睡覺是沒法跟打坐比的，因為睡覺是一個人已經睡下去了，而睡覺時也許是放鬆的，也有一些時候是緊張狀態的，很難把握。

而打坐則是在清醒的狀態下進行的，他主動的控制自己的交感神經，從而引起副交感神經的興奮，達到這種調控身體進入真正的放鬆、舒適的狀態。所以打坐的效果超越任何一種休息狀態。

因此晚上睡覺之前，找個安靜的地方盤腿坐著，花 30 分鐘讓自己腦袋空一空，暫時忘掉那些亂七八糟的事情，這樣交感神經就會下去，副交感神經就會上來。

副交感神經上來的時候，一氧化氮 ( NO )、前列環素 ( prostacyclin , PGI ) 以及內皮源性過極化因子 ( Endothelium-derived hyperpolarizing factor, EDHF ) 的產生就會增加，血管就會鬆弛下來。一旦血管鬆弛下來，代謝水平下降，所有的器官就會得到更豐富的血液來滋潤，你馬上就會覺得舒服很多。

當然，這不是只做一天就行了，是要持續一段時間的。但是，這麼做會讓你很快的就能夠輕鬆下來。

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