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篇名: 瘦小腹運動
作者: ☆粉色系〃糖果 ╮▪▫	日期: 2008.07.22　　天氣: 　心情:

平常坐在椅子上時可以做幾個小動作來幫助瘦小腹喔

第一步---坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步---兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步---吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步---小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步---肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步---儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

要瘦小腹最重要就是忌冰!!

還有在睡前或起床後做按摩運動:

肚臍上方一指處畫圓按摩50下~

肚臍左右各三指處按摩50下~

肚臍下方四指處按摩50下~

要持之以恆喔!!

這樣就可以成功有效的瘦小腹喔

坊間有流行一種瘦小腹偏方可以試看看呦：

紅心芭樂＋仙碴＋陳皮

食療再搭配適度的運動來瘦身我想效果是最好

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