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篇名: 不會胖
作者: 愛情易附卡	日期: 2010.09.17　　天氣: 　心情:

想保持美麗是不可以鬆懈的喔，快來看看要怎麼吃才能越吃越廋吶！

一、紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
　　　　　助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，小肉肉腿最適合了。

二、芝麻：它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
　　　　　得多，而且多吃芝麻，頭髮會又黑又亮喔。

三、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
　　　　　積聚，是減肥時候的理想食品。不過感冒時及筋骨受傷的人不太適合喔。

四、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
　　　　　富，可減少令人下身水腫的鹽分。

五、紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪

六、木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
　　　　　果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚，不過不適合每天吃，吃多了皮膚反而
會黃黃的吶！

七、西瓜：它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，
　　　　　多吃也不會致肥。

八、蛋蛋：蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
　　　　　的肥肉。

九：葡萄柚：大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下
　　　　　半身的脂肪和水分積聚。血肪肪過高的人也很適合食用喔。

十：蒟蒻：完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
　　　　　的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

十一菠菜：因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，
　　　　　平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

十二西芹：西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
　　　　　水分積聚。

十三花生：含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
　　　　　下身脂肪肥肉。

十四奇異果：除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避
　　　　　免腿部積聚過多的脂肪。

十五番茄：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
　　　　　好。但想要多攝取蕃茄紅素的話，那麼煮熟便是較好的選擇。

十六牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，可以消除令人頭大的水腫問題，根據醫學報導指出，每天只要
　　　　　喝一杯牛奶就不易變胖喔，輕鬆維持好身材。

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