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篇名: 遠離悲傷
作者: 歆ㄦ	日期: 2010.09.10　　天氣: 　心情:

找出悲傷的方法

★家人相隔千里.自己在異鄉打拼.<<每逢佳節倍思親 > >
★懷念已死去的親人
★手頭拮据.無法過個好假日.在看看周昭的人.深深地覺得自己的無奈.
★朋友很少.每逢過節時.都是自己孤單的過
★別人國定假日都休假.自己卻有很多是要處理.感到疲勞.

當悲傷來臨

★不要隱藏自己的情緒或悲傷感到難堪.誰都有可能悲傷.找個地方哭一下也是宣洩方法
★求助家人及朋友.告訴他們自己悲傷的原因.取得他們的理解及支持.陪伴
★不要獨自過生日.假日.孤獨感會增加悲傷
★悲傷前'別決定或改變.會使你失去判斷力

樂觀的心態

★改變思考的重心
★熱愛生活
★學會感恩
★勇敢面對失敗
★幫助別人
★天總會晴朗的
★樂觀不要過頭

不作情緒的奴隸

★學會接納自己的壞情緒
★積極自我調適.暗示
★克制情緒也要適度
★情緒需要自身調控

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